Sveikata > Nėščiosios sveikata > Patarimai norinčioms...
 

Patarimai norinčioms palengvinti toksikozę


2017 10 30 | Autorius: PasMama.lt, Shutterstock nuotr.
 

Daugeliui atrodo, kad toksikozė – vienas iš akivaizdžiausių nėštumo požymių. Žinoma, jausmas ne pats maloniausias – iki tol mėgtas maistas tampa tiesiog nepakenčiamas, atsiranda nuovargis ir mieguistumas, rytais pykina, vemiama. Toks jau tas moters organizmas. Vienos net nepastebi kokių nors ypatingų pokyčių, o kitoms toksikozė smogia taip, kad tenka gerti specialius vaistus.

Toksikozės priežastys

Dažniausiai toksikozė pasireiškia pirmoje nėštumo pusėje, tačiau kartais tai nutinka ir vėliau. Kaip vieną iš pagrindinių toksikozės priežasčių gydytojai įvardina hormoninius pokyčius, vykstančius nėštukės organizme. Skonio ir kvapo centrai tampa daug jautresni, todėl valgant arba trūkstant šviežio oro ir pasireikškia šie nemalonūs pojūčiai.

Dar viena toksikozės atsiradimo versija – placentos nebrandumas. Esmė ta, kad iki 16 savaitės ji dar nebrandi, negali apsaugoti moters organizmo nuo vaisiaus medžiagų apykaitos produktų. Tai reiškia, kad jie patenka tiesiogiai į būsimosios mamytės kraują ir sukelia intoksikaciją, pasireiškiančią pykinimu, nepakantumu kvapams ir vėmimu.

Svarbų vaidmenį atlieka ir genetika. Dauguma gydytojų sutinka, kad jeigu moteris nėštumo metu turėjo bėdų dėl toksikozės, jos dukra greičiausiai taip pat susidurs su šia problema.

Toksikozės profilaktika

Jeigu tu tik neseniai sužinojai apie savo nėštumą, jautiesi gerai ir dar nepatyrei jokių toksikozės simptomų, galima tave pasveikinti. Gal tau niekada ir neprireiks šių patarimų. Vis dėlto geriau profilaktiškai imtis šiokių tokių apsisaugojimo priemonių, negu ištikus bėdai kankintis ir ieškoti atsakymų, kaip ją palengvinti.

Pasistenk išbraukti iš savo raciono išbraukti aštraus ir stipraus kvapo maistą, pavyzdžiui, česnaką, svogūnus, specifinio aromato prieskonius. Gali tekti atsisakyti aromatizuotos arbatos, vietoje jos gerti kompotą, sultis (beje, tai ne tik skanu, bet ir naudinga).

Jeigu daug laiko praleisi gryname ore, taip pat sumažinsi šio nemalonaus reiškinio tikimybę. Šiandien nėštukės beveik iki pat gimdymo dirba, tad rasti laiko pasivaikščiojimams būna sunku. Tačiau dėl geros savijautos reikia pasistengti. Gali savaitgaliais išvažiuoti kur nors į užmiestį, o po darbo su antrąja puse išeiti pasivaikščioti – tai ne tik pagerins savijautą, tačiau ir sustiprins jūsų tarpusavio ryšius.

Darbe ir namuose sukurk malonią atmosferą, pasirūpink, kad netrūktų gryno oro. Dažniau vėdink patalpas, tačiau nepersistenk – skersvėjis būsimosioms mamytėms yra ypač pavojingas.

Kaip palengvinti toksikozę?

Daugeliui pasireiškus pirmiesiems toksikozės požymiams padeda šviežias imbieras. Jo galima pakramtyti prieš valgį arba įdėti į arbatą. Imbiero šaknis pasižymi daugybe naudingų ypatybių – tai pats stipriausias natūralus antibiotikas, padedantis įveikti peršalimą ir gripą; jis stiprina imunitetą, gerina virškinimą, greitina medžiagų apykaitą, šalina iš organizmo šlakus ir toksinus. Kadangi nėštumo metu leidžiamų vaistų pasirinkimas yra nedidelis, gabaliukas imbiero skaudančiai gerklei bus kaip tik. Jeigu reguliariai gersi imbierų arbatą arba kramtysi jį patį, organizmas taps atsparesnis virusams ir bakterijoms.

Paruošti imbierų arbatą nesudėtinga: užpilk verdančiu vandeniu kelis šaknies gabaliukus ir palaikyk 15 minučių. Gerti tokią arbatą galima kelis kartus per dieną. Daugeliui ji skanesnė atšalusi, o jeigu ir to negana – įsidėk medaus arba citrinos.

Per dieną tarp valgymų stenkis daryti nedideles pertraukas. Nevalgyk nieko labai riebaus, sūraus ir aštraus – trumpai tariant, to, kas kelia tau nemalonių pojūčių. Žinoma, kiek tai įmanoma, maitinkis sveikai – tau tiks švieži vaisiai ir daržovės, žalumynai, liesa žuvis arba balta paukštiena, grūdai, pupelės, pieno produktai. Toks maistas neapsunkina skrandžio ir yra naudingas sveikatai.

Nuo toksikozės gerai padeda ir apelsino skiltelė arba citrinos riekelė – rūgštūs produktai susilpnina nemalonius pojūčius.

Supykinus gelbsti mėtiniai ledinukai ir mėtinė guma, taip pat – mineralinis vanduo, medus (tiesa, nėštumo metu juo negalima piktnaudžiauti).

Pirmąjį nėštumo trimestrą būtina gerai išsimiegoti. Gilus sveikas miegas padeda ne tik įveikti toksikozę, bet ir nuovargį, vangumą. Jeigu nėra galimybės pamiegoti dieną, tiesiog pagulėk keletą minučių užmerkusi akis. Darbo metu galima kiek dažniau išeiti į gryną orą arba atsidaryti langą.

Pavalgius rekomenduotina keletą minučių pailsėti arba pagulėti, nesiimti aktyvios veiklos. Staigūs judesiai po valgio gali sukelti pykinimą netgi nesilaukiančiai moteriai.

Jeigu jokie liaudiški receptai namų sąlygomis nepalengvina tavo savijautos, jautiesi vis blogiau, geriau kreiptis į gydytoją, kad jis išrašytų specialių vaistų arba pasiūlytų vaistažolių arbatos.

Toksikozė vėlyvuoju nėštumo periodu

Paprastai toksikozė pasireiškia nėštumo pradžioje ir išnyksta baigiantis trečiajam trimestrui. Bet būna ir atvirkščiai – iš pradžių moteris jaučiasi gerai, o antroje nėštumo pusėje atsiranda anksčiau minėti požymiai. Tai vėlyvoji toksikozė, kitaip dar vadinama gestoze. Be pykinimo gali atsirasti ir patinimų, pakilti kraujospūdis. Paprastai gydytojai žiūri į tai labai rimtai ir iš karto skiria preparatų, mažinančių kraujospūdį ir gerinančių kraujotaką.

Dažniausiai gestozė atsiranda dėl netaisyklingos mitybos ir besaikio sūrių, aštrių ir riebių patiekalų vartojimo, stipriai apkraunančio inkstus. Dėl šios priežasties reikėtų atidžiau rinktis, ką valgyti.

Toksikozė – nemalonus, tačiau laikinas reiškinys. Pasistenk nusiteikti pozityviai, pagalvok, kad greitai tapsi mama – tereikia truputį pakentėti.
 


 
Taip pat skaitykite
Pirmosios kūdikio nuotraukos, atliktos ultragarso tyrimo metu, dar iki vaikelio gimimo apkeliauja visus šeimos narius bei artimuosius....

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) specialistai kartu su Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) ir Jungtinių Amerikos Valstijų Ligų...

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro duomenimis, Lietuvoje listeriozė yra retai registruojama užkrečiamoji liga. 2012-2016 metais Lietuvoje...

Nėščios moterys gali užsikrėsti visomis infekcinėmis ligomis, kuriomis serga visi – vyrai, moterys, vaikai. Tai gali būti...

Rašyti komentarą

 
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (150)
Mantas