Sveikata > Šeimos sveikata > Maistas energingai dienai
 

Maistas energingai dienai


2015 01 11 | Autorius: Mama.lt
 

Mamoms tikrai reikia daug energijos, tačiau norisi ir figūrą palaikyti, tad neleidžiame sau kimšti riebių ir sočių patiekalų. Siūlome rinktis itin sveikus maisto produktus, kurių net ir nedideli kiekiai jus aprūpins visomis reikiamomis maisto ir mineralinėmis medžiagomis bei vitaminais, o taip pat suteiks gausybę energijos.

Moliūgų sėklos. Puikus magnio šaltinis, kuris stabilizuoja medžiagų apykaitą ir padeda nuolat puikiai jaustis. Sėklas trumpai pakepinkite be jokių papildomų riebalų ir jų berkite į salotas, maišykite į kepinius (arba rinkitės tokius kepinius, kuriuose jau yra sėklų).

 

Avokadai. Tikra dovana iš gamtos! Avokadai pripildyti naudingųjų riebiųjų rūgščių, juose tai pat gausu kalio, kuris padeda susidoroti su aukštu kraujo spaudimu.

 

Kava. Mokslininkai pripažįsta, kad du puodeliai kavos per dieną ne tik papildo mus energija, bet ir padeda kovoti su itin kenksmingais laisvaisiais radikalais. Tik nepiktnaudžiaukite!

 

Vanduo. Vandeniu tikrai nepasisotinsite, tačiau, jeigu vandens gaunate nepakankamai, tai jėgų ir energijos nesuteiks net ir milžiniškas kepsnys! Dehidratacija pasireiškia ne tik troškuliu, sausėjančia burna, bet ir galvos skausmu, nuovargiu, neigiamomis mintimis.

 

Juodasis šokoladas. Vaikus auginančioms moterims tiesiog būtina kasdien pasimėgauti pora mažų gabaliukų šokolado. Jame gausu flavanoidų, kurie plečia kraujagysles, normalizuoja kraujo spaudimą.

 

Džiovinti vaisiai. Jeigu juntate alkį, tai užkąskite džiovintų vaisių - gerai sukramtykite nedidelę saują. Jūsų organizmas akimirksniu gaus natūralaus cukraus, kuris yra greitas energijos šaltinis. Tiks ir javainių batonėlis ar košė su džiovintais vaisiais.

 

Anakardžių riešutai. Žinoma, alkiui numalšinti, gauti baltymų tinka visokiausi riešutai, tačiau anakardžiuose itin daug magnio, kuris reikalingas gliukozės įsisavinimui, taigi, energijos gavimui. Labai naudinga būtų džiovintus vaisius pamaišyti būtent su šiais riešutais.

 

Bolivinė balanda (kynva). Pastaruoju metu populiarėjantys grūdai iš Pietų Amerikos. Kynva yra naudingesnė nei bet kurie kiti, mums labiau pažįstami, grūdai. Šis produktas itin gausus baltymų ir amino rūgščių. Galima virtis košę, iš košės pasigaminti blynelius.


 
Taip pat skaitykite
Įsibėgėjo ne tik žiema, bet ir ligų sezonas: poliklinikose sunkiai rasite laisvą šeimos gydytoją, o kosulį galima išgirsti...

Peršalimas - dažna ir nemaloni liga. Lengvą peršalima galima gydyti ir namuose, o geriausi vaistai yra poilsis bei daug skysčių....

Unikalus „Orthokine“ gydymo metodas yra skirtas sąnarių ir nugaros skausmui malšinti, sausgyslių bei raumenų...

Druska - mūsų kasdienis maisto pagardas, sustiprinantis jo skonį ir būtinas (žinoma, saikingai) mūsų organizme vykstantiems procesams,...

Rašyti komentarą

 
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (200)
DYJA