Sveikata > Nėščiosios sveikata > Pratimai nėščiosioms
 

Pratimai nėščiosioms


2013 01 22 | Autorius: Mama.lt, sxc.hu nuotr.
 

Kvėpavimo kontrolė

Nėščiosios organizmas reikalauja deguonies. O deguonies trūkumas, kaip žinote, taip pat neigiamai veikia bet kurio žmogaus organizmą. To galima išvengti, jei išmoksite kontroliuoti savo kvėpavimą. Puikus pavyzdys – atletai, kurie giliai kvėpuoja, prieš atliekant kažkokį specialų pratimą. Yra speciali sistema, kuri leidžia to pasiekti. Tokiu atveju reikia giliai įkvėpti. Tada labai lėtai iškvėpti, lyg taupant orą, ir viską daryti neskubant, tolygiai. Gilus kvėpavimas – technika, kuri padeda atsipalaiduoti.

Meditacija

Šią metodiką galite pradėti iškart po kvėpavimo pratimų. Meditacija ne tik padeda nuimti stresinę situaciją, bet ir leidžia susikaupti prieš gimdymą. Meditacija padeda emociškai ir fiziškai pasveikti bei pašalinti kylantį nerimą. Raumenys atsipalaiduoja, kvėpavimas normalizuojasi, ir visa tai teigiamai veikia organizmą. Tam užtenka tik atsisėsti ramiai. Svarbiausiai – kad nebūtų jokio triukšmo. Ir tada jums viskas pavyks.
 

< < < Buvęs Puslapis 2 iš 2

 
Taip pat skaitykite
Daugeliui atrodo, kad toksikozė – vienas iš akivaizdžiausių nėštumo požymių. Žinoma, jausmas ne pats maloniausias...

Pirmosios kūdikio nuotraukos, atliktos ultragarso tyrimo metu, dar iki vaikelio gimimo apkeliauja visus šeimos narius bei artimuosius....

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) specialistai kartu su Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) ir Jungtinių Amerikos Valstijų Ligų...

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro duomenimis, Lietuvoje listeriozė yra retai registruojama užkrečiamoji liga. 2012-2016 metais Lietuvoje...

Rašyti komentarą

 
Nėščia
2012-10-08 12:45:16
Toli gražu ne kiekviena mergaitė svajoja turėti vaikų!!!
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (169)
Domas