Sveikata > Dietų katalogas > Naudingų ir kenksmingų...
 

Naudingų ir kenksmingų saldumynų hit paradas


2011 12 19 | Šaltinis: Woman.ru, 123rf nuotr.
 

 

Kiek galima suvalgyti? Per dieną – ne daugiau 20-30 g. Tai maždaug trečdalis ar ketvirtadalis 100 g šokolado plytelės.

 

Nr. 2: Džiovinti vaisiai

 

Džiovinti vaisiai – geriausias saldumynas po šokolado. Tai natūralus produktas, kuriame gausu vitaminų, pektinų, ląstelienos, antioksidantų, fruktozės ir bioflavanoidų. Maistingas ir tuo pat metu kaloringas produktas – juose esama ne mažiau kaip 250-300 kcal 100 g.

 

Linkusiems į vidurių užkietėjimą džiovintus vaisius rekomenduojama vartoti per naktį išmirkytus, ant tuščio skrandžio – ir netgi išgerti skystį, kuriame jie mirko. Svarbiausia – neapgaudinėkite savęs. Džiovinti vaisiai – tai džiovintos slyvos, abrikosai, obuoliai, kriaušės ir pan. – vaisiai, kurių saldumas natūralus, o anaiptol ne „nuodingomis“ guašo spalvomis akį viliojantys cukruoti kubeliai.

 

Kiek galima suvalgyti? 3-4 vnt. per dieną.

 

Nr. 3: Medus

 

Kalorijų – tiek pat, kiek ir cukruje (1 arbatiniame šaukštelyje – apie 40 kcal), tačiau naudos organizmui – neabejotinai daugiau. Meduje apstu ir mikroelementų, ir vitaminų, ir bioflavanoidų – antioksidantų.

 

Kiek galima suvalgyti? Diabetikam – po 1-2 šaukštelius kas antrą dieną. Besirūpinantiems savo svoriu – ne daugiau kaip 1 šaukštelį per dieną. Liekniems žmonėms galima medaus pasmaguriauti ir daugiau. Tiesa, primename: medus – stiprus alergenas, tad jo geriau nepadauginti.

 

Nr. 4: Marmeladas, zefyrai, pastilės, uogienė

 

Šiuose saldumynuose nėra nei baltymų, nei riebalų, nei vitaminų. Ir labai mažai mikroelementų.Visos 300 kcal, telpančių į 100 g šių skanėstų, sudarytos iš angliavandenių. Tačiau angliavandeniai sudega greitai. Svarbiausia – nesukrimsti jų per daug.

 

>> 3 psl.
< < < Buvęs Puslapis 2 iš 4 >> Kitas

 
Taip pat skaitykite
Vis daugiau spalvų įgaunantis kraštovaizdis už lango įspėja - paplūdimio sezonas jau nebe už kalnų, tad norintiems vasarą...

Jeigu jūs nesate nėščia arba, juo labiau, jeigu jūs esate vyras (nors pirmajam, pasiryžusiam pagimdyti kūdikį, gresia Nobelio...

Prieš gerą dešimtmetį Prancūzijoje atrastas naujas mitybos planas viesulu siaučia po Europą. Kai gydytojas Pierre'as Dukanas...

Apetitas yra noras valgyti, jis jaučiamas kaip alkis. Alkio jausmą turi visi išsivystę gyvūnai, jo tikslas – gauti pakankamai...

Rašyti komentarą

 
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (162)
Evita