Virtuvė > Patarimai > Maisto produktai – ramiam...
 

Maisto produktai – ramiam miegui


2011 11 02 | Šaltinis: Valstietis.lt
 

Maisto produktai – ramiam miegui

Seniau tėvai vaikams nakčiai duodavo išgerti stiklinę šilto pieno. Nepakenks, jei pieno prieš miegą išgers ir nemigos kamuojami suaugusieji.

Pieną organizmas lengvai pasisavina, jame gausu magnio ir kalcio, kurie įeina į pilnaverčio atsipalaidavimo biocheminės formulės sudėtį. Taip pat piene yra amino rūgščių, reguliuojančių smegenų bioritmus, atsakingus už pilnavertį miegą.

 

Baltagūžiai kopūstai

 

Iš baltagūžių kopūstų žmogaus organizmas pasisavina mineralinę medžiagą kalcį, kuris atpalaiduojančiai veikia raumenis. Todėl vakare patariama suvalgyti truputį šviežių, troškintų ar virtų baltagūžių kopūstų. Atminkite, kad reikalingas saikas.

 

Duona su medumi

 

Duonoje su medumi yra angliavandenių, kurie skatina hormono serotonino gamybą, kuris ramina centrinę nervų sistemą ir padeda užmigti.

 

Maisto produktai – odos grožiui

 

Saulėgrąžose gausu omega B riebiųjų rūgščių, kurios odai suteikia šviežumo. Nustatyta, jei organizme trūksta šių rūgščių, oda išsausėja ir ima šerpetuoti. Omega rūgštys reguliuoja hormoninį balansą bei riebalinių liaukų veiklą. Kad organizmas parai apsirūpintų šia medžiaga, pakanka suvalgyti saują saulėgrąžų sėklų arba saulėgrąžų aliejumi paskaninti salotas.

 

Vanduo

 

Jei žmogaus organizme trūksta vandens, ląstelės ima „džiūti“. Organizmą plaunantis vanduo turi įtakos ir odai, nes oda pirmiausia sureaguoja, jei organizmas užterštas šlakais. Šiuo atveju ant veido ir kūno atsiranda dėmės ar uždegimo židiniai. Pilnaverčiam „vidiniam valymui“ būtina per dieną išgerti apie 1,5 litro vandens.

 

Morkos

 

Jei kasdien suvalgysite po vieną morką, tai galėsite pasigirti gražia kūno oda. Kūno odą pagražins morkose esantis beta karotinas, kuris padeda stiprinti ir atnaujinti odos audinius. Beta karotino trūkumo pasekmė – pernelyg sausa kūno oda ir elastingumo praradimas.


Gairės:  morkos,  nemiga,  Pienas,  ramus miegas
 
Taip pat skaitykite
Mokėjimas išvirti sultinį - svarbus kulinarinis įgūdis. Sultinį galima panaudoti labai plačiai: patiekti prie pyragėlių ar kibinų,...

Kava – neatsiejamas kiekvieno ryto palydovas, tačiau ne tik. Šį, kūną atgaivinantį bei energijos ir žvalumo suteikiantį...

Kas lėmė tokį stulbinantį lauko kepsninių populiarumo šuolį? Pažvelkime, kas paskatino lauko grilinių populiarumo augimą Lietuvoje...

Ar jums patinka mielinės tešlos bandelės su cinamonu, varške, obuoliais, troškintais kopūstais, lašinukais ar...

Rašyti komentarą

 
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (164)
Gabija