Sveikata > Moters sveikata > Ak, tie hormonai!
 

Ak, tie hormonai!


2011 06 06 | Autorius: parengė Laura Barzdaitienė, Dreamstime nuotr.
 

Ak, tie hormonai!

Sutriko hormonų pusiausvyra – šiais mįslingais žodžiais galima paaiškinti daugybę tave kamuojančių negalavimų. Tad kas vis dėlto nutiko?

 

Kuo skundiesi? Ligomis!

 

Ilgai nepasveiksti net nuo paprasčiausios slogos, organizmas perdėtai jautriai reaguoja į oro permainas ir netgi tavo kvepalus. Galbūt pastaruoju metu pervargsti, patiri stresą? O gal organizme pasigamina daugiau kortizolio?

 

Kortizolis – hormonas, gaminamas antinksčių žievės ir ypač gausiais kiekiais išsiskiriantis streso metu. Padidėjęs jo kiekis slopina imunitetą, organizmo apsauga infekcinėms ligoms gerokai susilpnėja. Taip pat neigiamai imunines ląsteles veikia ir kiti streso metu išsiskiriantys hormonai – adrenalinas bei noradrenalinas. Mokslininkai pastebėjo, kad stresas lemia ir polinkį į alergijas.

 

Tau reikia:

 

• Cinko. Daugiausia cinko yra augalinės kilmės produktuose: jautienoje, paukštienoje, kepenyse, kumpyje, vištos kiaušinio trynyje, kietuose sūriuose, taip pat šio mineralo netrūksta kopūstuose, bulvėse, burokėliuose, morkose, ridikuose, rūgštynėse, kavos pupelėse, ankštiniuose ir kai kuriose kruopose; itin daug cinko yra riešutuose bei krevetėse;

 

• Vitamino C (tai antioksidantas, kovojantis su laisvaisiais radikalais, kurie išsiskiria patiriant stresą);

 

• Omega 6 ir Omega 3 rūgščių (linų sėmenų aliejus, žuvų taukai);

 

• Judesio. Užtenka 15 min. mankštos per dieną, kad nuotaika pagerėtų, pasijustumėte žvalesnė ir energingesnė. O 15 min. meditacijos kasdien leistų atsipalaiduoti, sudėlioti savo mintis, suvokti tikslus bei nepasiduoti suirutei;

 

• Juoko. Nuoširdžiai juokiantis organizme skatinama imunoglobulino A, kuris padės kovoti su infekcijomis, gamyba. Tiesa, šis imunoglobulinas itin nepatvarus, taigi geros nuotaikos ir juoko „dozių“ prireiks dažnai.

 

Kuo skundiesi? Nėra noro užsiimti tuo...

 

>> 2 psl.
Puslapis 1 iš 4 >> Kitas

 
Taip pat skaitykite
Sakoma, kad rankos apie žmogų gali pasakyti kur kas daugiau, nei mums atrodo. Manikiūras šiuo metu yra tokia pat svarbi moters...

Kas gali būti geriau nei valandėlė praleista karštoje vonioje, vartinėjant žurnalą, klausantis ramios muzikos ir mėgaujantis...

Kiekviena moteris nori puikuotis dailia figūra, tačiau reta turi pankankamai laiko bei finansinių galimybių mankštintis sporto klube,...

Moterys žino, kad Herpes virusas sukelia lūpų pūslelinę, tačiau tik retai kuri yra girdėjusi, kad kiti virusai gali sukelti dar rimtesnes...

Rašyti komentarą

 
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (183)
plu
Samanta