Dieta atvirkščiai – ar nepamiršote ko užkrimsti?

Sėkmingos dienos pradžia. Mitybos specialistai šiuo klausimu vieningi: geriausia dienos pradžia – maistingi pusryčiai. Tai pagrindinė sąlyga norint normalizuoti savo medžiagų apykaitą. Tyrimais nustatyta, kad moterys, skiriančios pakankamai laiko ir dėmesio pusryčiams, lengviau išlaiko norimą svorį, išsaugo skaistesnę odą ir tvirtesnius plaukus, nei moterys, kurios pusryčių arba nevalgo, arba užkremta bet ką paskubomis. Todėl užuot kovojus su alkiu, verčiau pasirūpinti, kad namuose niekada nepritrūktų javų dribsnių, vaisių ir jogurto atsargų.

Techninė pertraukėlė. 15 minučių. Tiek reikia tam, kad darbo metu pailsėtumėte ir atgautumėte jėgas bei energiją. Lygiai tiek pat laiko prireiks, kad pailsėtumėte po... valgymo, ir kad smegenys gautų informaciją, jog jau pasisotinote. Jei esate įpratusi valgyti keleto patiekalų pietus, prieš užsisakant antrąjį patiekalą pravartu luktelėti 15 min. Labai tikėtina, kad per tiek laiko pasijusite soti, taigi galbūt kitos porcijos jau ir nebeprireiks?

Legalūs saldumynai. Jei į pirkinių krepšelį įsimesite mažutį pakelį šokoladinių dražė saldainukų, neabejotinai pajusite smaližiavimo palaimą. Jie saldūs, pagaminti iš natūralaus šokolado, ir teturi apie 100 kcal. Panašiai tiek turi neriebus vanilės ar šokolado desertas. O štai kai kurios rūšys tokio sveiko ir nekalto užkandžio, kaip jogurtas, gali turėti net apie 300 kcal! Todėl visada išmintingiausia yra užuot pasitikėjus stereotipais, ką verta valgyti ir ko ne, paskaitinėti produktų etiketes.

Riebesnis – geriau! Nors laikantis dietos, atrodo, išmintingiau rinktis liesą pieną, tačiau besirūpinančios savo sveikata neabejotinai turėtų rinktis pusriebį. Moksliniai tyrimai rodo, kad jei kasdien suvartotumėte po porciją pusriebio pieno ar jo produktų, sumažintumėte tikimybę, kad organizme išaugs piktybinis navikas, net 54 procentais!