Sveikata > Dietų katalogas > Vandens aerobika:...
 

Vandens aerobika: Sulieknėk iki pavasario!


2011 02 02 | Autorius: GERDA ZEMENSKAITĖ
 

Aerobika – tai itin efektyvus, tačiau alinantis būdas kovoti su nereikalingais kilogramais bei celiulitu. Jei nenorite savęs apsunkinti, rinkitės treniruotes, vykstančias vandenyje.

Vanduo turi gausybę teigiamų savybių, tarp jų ir masažinę, todėl vandens aerobika Jums padės kovoti su visais kūno trūkumais!  

Vandens aerobikos treniruotės patariamos bene visoms dailiosios lyties atstovėms, net ir toms, kurių svoris yra itin didelis, mat būnant vandenyje, kūnas palengvėja ir atlikti pačius įvairiausius pratimus tampa lengviau.  

Vandens aerobika užsiimti draudžiama:

1.  Esant peršalimui2.  Esant intymių vietų infekcijoms;3. Sergant cistitu;4. Uždraudus gydytojui;

Vandens aerobikos privalumai:

1.  Padės kovoti su celiulitu;2.  Pagreitins medžiagų apykaitą. Pakitimus pajusite vandenyje būdamos kiekvieną dieną apie 30-60 minučių;3.  Didins odos elastingumą;4.  Stiprins raumenis;5.  Pagerins miegą;6.  Pagerins nuotaiką;7.  Suderinus mitybą, Jums pavyks per mėnesį sulieknėti šešiais kilogramais;

Ko reikia treniruotėms?Dažna moteris, einanti pirmą kartą į treniruotes nežino kokius daiktus reikia turėti. Būkite ramios, mes Jums viską išaiškinsime. Taigi, svarbiausia – rinkitės ištisinį maudymosi kostiumėlį. Jei žadate intensyviai ir ilgai sportuoti, įsigykite kelis, mat jie greitai praranda spalvą bei susidėvi. Taip pat turite turėti guminę kepuraitę. Turėtumėte žinoti, kad mokėjimas plaukti vandens aerobikai yra nebūtinas – treniruotės vyksta 1.2 – 1.7m. gylyje. Taip pat gali prireikti ir specialių sporto priemonių, tokių kaip – kamuoliai ar svareliai, tačiau jais turėtų pasirūpinti sporto klubas.  Taigi, jei susidomėjote, pradėkite reguliuoti savo mitybą, rinkitės tik subalansuotą maistą, sportuokite, kuo daugiau judėkite ir pavasarį tikrai pasitiksite lieknutė!   Vietoj pabaigos: Vandens aerobika besilaukiančioms yra šiek tiek kitokia, mat treniruotes sudaro visai kitokio pobūdžio pratimai. Jie skirti padėti moteriai kuo lengviau išnešioti bei pagimdyti vaikutį, taip pat mažina stuburo bei vidinių organų apkrovą. Jei šiuo metu laukiatės vaikelio, dėl treniruočių būtinai turėtumėte pasitarti su savo gydytoju.


 
Taip pat skaitykite
Vis daugiau spalvų įgaunantis kraštovaizdis už lango įspėja - paplūdimio sezonas jau nebe už kalnų, tad norintiems vasarą...

Jeigu jūs nesate nėščia arba, juo labiau, jeigu jūs esate vyras (nors pirmajam, pasiryžusiam pagimdyti kūdikį, gresia Nobelio...

Prieš gerą dešimtmetį Prancūzijoje atrastas naujas mitybos planas viesulu siaučia po Europą. Kai gydytojas Pierre'as Dukanas...

Apetitas yra noras valgyti, jis jaučiamas kaip alkis. Alkio jausmą turi visi išsivystę gyvūnai, jo tikslas – gauti pakankamai...

Rašyti komentarą

 
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (189)
eeg
Sauliukas