Sveikata > Dietų katalogas > Kaip iki Kalėdų...
 

Kaip iki Kalėdų atsisakyti 7 kilogramų


2010 11 15 | Autorius: Lietuvos Sveikata
 

Daktaro Atkinsono dietologų “štabas” pateikė rekomendacijas, kaip iki šventinio periodo atsikratyti nereikalingų rinkelių aplink pilvą, o per šventes visus priblokšti dailesnėmis kūno linijomis. Specialistų teigimu, per šešias savaites galima be vargo atsikratyti iki 7 nereikalingų kilogramų. Šį prieššventinį apsivalymą jie net pavadino “mažos juodos suknelės dieta”.

Mitybos specialistė L.Byrne iki Kalėdų pataria riboti angliavandenių kiekį - jų maiste turi būti kuo mažiau. Anot L.Byrne, taip išsivalęs organizmas lengviau išgyvens persivalgymo priepuolius per šventes.

Jei pasiryžote iki švenčių sulieknėti, teks valgyti penkis kartus per dieną, dienos racione turės būti 3 pagrindiniai valgymai - pusryčiai, pietūs ir vakarinė bei 2 papildomi - priešpiečiai ir pavakariai. Tiesa, paskutinis šaukštas maisto į burną gali patekti ne vėliau nei 7 valandą vakaro.Nuo ko pradėti keisti valgiaraštį?  Visų pirma išbraukite daug krakmolo turinčias daržoves: bulves, morkas, žiedinius kopūstus, moliūgus, žirnius ir panašiai. Jas keiskite nekaloringomis: gūžiniais kopūstais, agurkais, pomidorais, baklažanais, paprikomis, svogūnais, lapinėmis daržovėmis ir panašiai. Rinkitės labiau baltyminį maistą: liesą mėsą, ypač tinka paukštiena, tik be odelės, žuvį ir kiaušinius. Žinoma, nepiktnaudžiaukite tryniu. Kava ir arbata - tik be cukraus, o alkoholis - visai tabu. Griežtai neribokite pieno produktų.

www.lsveikata.lt


 
Taip pat skaitykite
Vis daugiau spalvų įgaunantis kraštovaizdis už lango įspėja - paplūdimio sezonas jau nebe už kalnų, tad norintiems vasarą...

Jeigu jūs nesate nėščia arba, juo labiau, jeigu jūs esate vyras (nors pirmajam, pasiryžusiam pagimdyti kūdikį, gresia Nobelio...

Prieš gerą dešimtmetį Prancūzijoje atrastas naujas mitybos planas viesulu siaučia po Europą. Kai gydytojas Pierre'as Dukanas...

Apetitas yra noras valgyti, jis jaučiamas kaip alkis. Alkio jausmą turi visi išsivystę gyvūnai, jo tikslas – gauti pakankamai...

Rašyti komentarą

 
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (184)
Emiliukas