Sveikata > Dietų katalogas > Sėkmingi užkandžių duetai
 

Sėkmingi užkandžių duetai


2010 11 08 | Autorius: eli.lt
 

Pita. Paskleisk kiaušinių salotas ant nedidelio gabalėlio rupių grūdų pitos. Organizmą papildysi sudėtiniais angliavandeniais, maistinėmis skaidulomis, baltymais, vitaminais A ir B12.

Šokoladas + migdolai

Šokoladas. Išsirink skaniausią juodąjį šokoladą, kuriame būtų ne mažiau kaip 70 procentų kakavos. Užkandžiui užteks 4 nedidelių jo plytelių. Geros kokybės juodajame šokolade gausu antioksidantų, jie gali sumažinti padidėjusį kraujospūdį, mažina cholesterolio koncentraciją.

Migdolai. 6 migdolai šiek tiek sulėtins virškinimo procesą, o tai reiškia, kad ir stabdys cukraus kiekio padidėjimą kraujyje.

Pusryčių bandelė + sūris

Bandelė. Rinkis rupaus malimo grūdų bandelę – taip papildysi organizmą sudėtiniais angliavandeniais. Perpjauk bandelę pusiau, aptepk kečiupu.

Sūris. Aptepk bandelę 2 arbatiniais šaukšteliais neriebios rikotos ir užbarstyk šiek tiek tarkuoto parmezano. Tokius sumuštinukus apkepk orkaitėje. Pamatysi, skonis – visai kaip picos. O riebalų – mažiau, produktai – sveikesni.

Bananas + riešutų sviestas

Bananai. Šiame vaisiuje gausu magnio. Supjaustyk nedidelį bananą griežinėliais.

Riešutų sviestas. Aptepk kiekvieną gabalėlį trupučiu riešutų sviesto (ne daugiau kaip pusė arbatinio šaukštelio vienam griežinėliui). Riešutų sviestas praturtins užkandį baltymais ir sveikaisiais riebalais.

< < < Buvęs Puslapis 2 iš 2

 
Taip pat skaitykite
Vis daugiau spalvų įgaunantis kraštovaizdis už lango įspėja - paplūdimio sezonas jau nebe už kalnų, tad norintiems vasarą...

Jeigu jūs nesate nėščia arba, juo labiau, jeigu jūs esate vyras (nors pirmajam, pasiryžusiam pagimdyti kūdikį, gresia Nobelio...

Prieš gerą dešimtmetį Prancūzijoje atrastas naujas mitybos planas viesulu siaučia po Europą. Kai gydytojas Pierre'as Dukanas...

Apetitas yra noras valgyti, jis jaučiamas kaip alkis. Alkio jausmą turi visi išsivystę gyvūnai, jo tikslas – gauti pakankamai...

Rašyti komentarą

 
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (171)
Gabija