Sveikata > Dietų katalogas > Naudingiausių produktų...
 

Naudingiausių produktų Top 10


2010 10 13 | Autorius: L.Mureikaitė
 

Šalta namuose, žvarbus vėjas kiaurai košia lauke, medikai nuolat primena, kad gripo sezonas šiemet prasidėjo anksčiau. Kaip išlikti sveikai? Be abejo, visų pirma – neleisti organizmui išsekti, stiprinti imunitetą ne tik grūdinimosi procedūromis, bet ir taisyklinga mityba. O ką įtraukti į savo meniu, kad pasiektum maksimalios naudos?

Pateikiame pačių sveikatai naudingiausių produktų dešimtuką. Tiesiog nuostabu, kad didžioji jų dalis – tikrų tikriausi gardumynai!

10 vieta: obuoliai. Šiuose vaisiuose gausu B grupės vitaminų, vitaminų C ir P bei pektino, saugančio skrandžio bei žarnyno gleivinę. Pektinas sumažina cholesterino ir gliukozės kiekį organizme. Vitaminas C – puikus antioksidantas, apsaugantis organizmo ląsteles nuo žalingo aplinkos poveikio. Valgant daug obuolių neužkietėja viduriai (puiku, jei nori turėti gražią odą ir sparčią medžiagų apykaitą!), o malio ir tartaro rūgštys neleidžia virškinimo trakte daugintis bakterijoms. Be to, jis sutvirtina kraujagyslių sieneles ir padeda organizmui įsisavinti geležį ir folio rūgštį.

9 vieta: migdolai. Juose gausu ląstelienos, magnio, kalcio, geležies ir natūralaus antioksidanto vitamino E, natrio. Visos šios medžiagos itin naudingos širdies veiklai. Migdoluose esantis riboflavinas itin svarbus regėjimui, gali šiek tiek paspartinti augimo procesą. Beje, jis tiesiog būtinas tavo organizmui, jei nori turėti skaisčią odą, tvirtus nagus ir žvilgančius plaukus!

8 vieta: brokoliai. Puikus kalio, kalcio, folio rūgšties, ląstelienos, vitaminų A, B ir C šaltinis.  Brokoliuose taip pat gausu mineralinių maisto medžiagų: sieros, geležies ir kraują valančio chlorofilo.

7 vieta: mėlynės. Šios uogos turi mažai kalorijų ir daug ląstelienos, antioksidantų bei fitonutrientų. Reguliariai valgant mėlynes gerėja trumpalaikė atmintis ir stabdomi ląstelių senėjimo procesai.

6 vieta: raudonosios pupelės. Jose daug riebalų, tačiau taip pat apstu ir baltymų, antioksidantų, ląstelienos ir vario. Puikus geležies, magnio, fosforo, kalio ir tiamino šaltinis. Tiaminas, arba vitaminas B1, padeda organizmui atsigauti po streso ir fizinio krūvio, normalizuoja augimo procesą.

>> 2 psl.
Puslapis 1 iš 2 >> Kitas

 
Taip pat skaitykite
Vis daugiau spalvų įgaunantis kraštovaizdis už lango įspėja - paplūdimio sezonas jau nebe už kalnų, tad norintiems vasarą...

Jeigu jūs nesate nėščia arba, juo labiau, jeigu jūs esate vyras (nors pirmajam, pasiryžusiam pagimdyti kūdikį, gresia Nobelio...

Prieš gerą dešimtmetį Prancūzijoje atrastas naujas mitybos planas viesulu siaučia po Europą. Kai gydytojas Pierre'as Dukanas...

Apetitas yra noras valgyti, jis jaučiamas kaip alkis. Alkio jausmą turi visi išsivystę gyvūnai, jo tikslas – gauti pakankamai...

Rašyti komentarą

 
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (165)
Karolina