Sveikata > Dietų katalogas > Ar tavo darbas storina?
 

Ar tavo darbas storina?


2010 10 04 | Autorius: eli.lt
 

Kad ir kaip vengtum užkandžių savo biure ar atsisakytum kolegės gimtadienio torto gabalėlio, 40 sėdimo darbo valandų per savaitę neišvengiamai nusėda riebalais ant juosmens ir šlaunų. Laimė, yra būdų šio nemalonaus reiškinio išvengti ir nekeičiant darbo pobūdžio.

1. Pariebink pusryčius.

Tikriausiai tūkstantį kartų girdėjai: bandelė per pusryčius – keli papildomi kilogramai per metus. Bet ar žinojai, kad šiek tiek riebalų ankstyvą dienos metą padeda tų kilogramų atsikratyti? Tai įrodyta moksliškai! Svarbiausia – rinkis sveikus riebalus: keletą skiltelių avokado ant sumuštinio, šlakelį aliejaus ant salotų ar sukirsk omletą iš 3 kiaušinio baltymų ir 1 trynio. Tai patenkins tavo organizmo poreikius, leis pasijusti sotesnei ir išvengti bereikalingo užkandžiavimo ir alkio priepuolių.

2. Pabudome ir bėgame

Vis prisižadi po darbo užsukti į sporto klubą, bet, matyt, nelemta: kaskart pasižadėjusi lieki savo kabinete rymoti prie nebaigto produkto arba tenka bėgti tvarkyti kokių svarbių reikalų. Mokslininkai nustatė, kad per dieną patirtas stresas yra pagrindinė priežastis, trukdanti įsijungti į sporto režimą po darbo. Tad treniruotę ir mankštą susiplanuok ne po darbo valandų, o prieš jas – pagunda praleisti užsiėmimus bus mažesnė.

3. Užkandžių grafikas

Jei pastebėjai, kad esi linkusi prie kompiuterio nuolat ką nors kramsnoti ir itin sunku šio įpročio atsisakyti – legalizuok savo užkandžius. Įtrauk į dienos valgiaraštį, rinkis tokius produktus, kurie sumoje su pagrindiniais patiekalais neviršytų 1800 kcal per dieną. Skirk užkandžiams tinkamą laiką. Kas idealiai jiems tiks? Saujelė riešutų, šviežių daržovių lazdelės, vaisių skiltelės, nesaldūs javų trapučiai.

4. Sėdėk mažiau

>> 2 psl.
Puslapis 1 iš 3 >> Kitas

 
Taip pat skaitykite
Vis daugiau spalvų įgaunantis kraštovaizdis už lango įspėja - paplūdimio sezonas jau nebe už kalnų, tad norintiems vasarą...

Jeigu jūs nesate nėščia arba, juo labiau, jeigu jūs esate vyras (nors pirmajam, pasiryžusiam pagimdyti kūdikį, gresia Nobelio...

Prieš gerą dešimtmetį Prancūzijoje atrastas naujas mitybos planas viesulu siaučia po Europą. Kai gydytojas Pierre'as Dukanas...

Apetitas yra noras valgyti, jis jaučiamas kaip alkis. Alkio jausmą turi visi išsivystę gyvūnai, jo tikslas – gauti pakankamai...

Rašyti komentarą

 
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (146)
Kasparas