Sveikata > Dietų katalogas > Ar tavo darbas storina?
 

Ar tavo darbas storina?


2010 10 04 | Autorius: eli.lt
 

5.    Dėmesio – maistas!

Jei negalvoji apie tai, ką valgai, tai dar nereiškia kad apskritai nevalgai. O būtent taip jaučiasi daugybė biuro darbuotojų, sukertančių savo pietus tiesiog prie monitoriaus. Kai šaukštu kabini salotas, o smegenys gilinasi į skaičius ir lenteles ekrane, persivalgymo tikimybė išauga žaibišku greičiu. Neturi kada pasijusti soti, nes tiesiog negalvojai apie valgymo procesą, tavęs nepasiekė informacija, kad apskritai pavalgei. Taigi susitark su savimi: valgyk skaniau ir tuo metu domėkis maistu, o ne darbu.

6.    Judėk dirbdama

Nenustygsti vietoje? Puiku! Garsiosios Mayo klinikos medikai nustatė, kad neramuoliai, kurie nuolat juda kruta, per dieną sudegina net 350 kcal daugiau už savo lėtesnius kolegas net ir, atrodytų, sėdėdami. Jei nesi iš tokių – pabandyk kopijuoti jų elgesį: sėdėdama patrepsėk kojomis, pasukiok pėdas, dažniau apsisuk kėdėje ko nors siekdama užuot tiesiog ištiesus ranką reikiama kryptimi. Ilgainiui tikrai atrasi judėjimo laisvę, tegul ir apribotą biuro darbo vietos – net nuostabu, kiek daug judesių galima atlikti dirbant!

7.    Pietus valgyk... per pietus

Kokia besiliekninančiųjų biuro darbuotojų firminė gudrybė? Na, žinoma, neiti pietauti. Užuot suvalgę normalius pietus jos bando apgauti skrandį sukrimsdamos iš namų atsineštą bananą ar obuolių. Ir, žinoma, tiesiu keliu pataiko į vakarinių apsirijėlių gretas. Nes savo pietus nukelia į vakarienę, o prieš miegą paprastai dar ir vakariene pasilepina. Kad taip nenutiktų, dietologai rekomenduoja neignoruoti pietų, rinktis sveikus ir sočius patiekalus, jei tik įmanoma – prieš pagrindinį patiekalą suvalgyti ir sriubos. Taip popiečio valandomis neteks badmiriauti, o iš namų atsineštą bananą geriausia suvalgyti prieš darbo pabaigą, pavakariams – taip iki minimumo sumažinsi tikimybę vos grįžus namo tiesiu taikymu pulti prie šaldytuvo.

8.    Tark NE stresui po darbo

>> 3 psl.
< < < Buvęs Puslapis 2 iš 3 >> Kitas

 
Taip pat skaitykite
Vis daugiau spalvų įgaunantis kraštovaizdis už lango įspėja - paplūdimio sezonas jau nebe už kalnų, tad norintiems vasarą...

Jeigu jūs nesate nėščia arba, juo labiau, jeigu jūs esate vyras (nors pirmajam, pasiryžusiam pagimdyti kūdikį, gresia Nobelio...

Prieš gerą dešimtmetį Prancūzijoje atrastas naujas mitybos planas viesulu siaučia po Europą. Kai gydytojas Pierre'as Dukanas...

Apetitas yra noras valgyti, jis jaučiamas kaip alkis. Alkio jausmą turi visi išsivystę gyvūnai, jo tikslas – gauti pakankamai...

Rašyti komentarą

 
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (179)
rutenis