Sveikata > Dietų katalogas > Šokoladas dietos metu. Ar...
 

Šokoladas dietos metu. Ar tai suderinama?


2010 06 20 | Autorius: super-lady.ru, Gerda Zemenskaitė
 

Daugelį metų šokolado mėgėjai svajojo apie dietologą, kuris leistų valgyti šokoladą bei pamokytų gudrybių, kurios padėtų numesti svorio vartojant šį skanėstą. Užduotis pakankamai sudėtinga, žinant, kad kakavos pupelės, iš kurių gaminamas šokoladas, turi 50%  riebalų, žinomų kaip kakavos aliejų. Šis aliejus pagal sudėtį labiau panašus į gyvulinius taukus, negu į augalinius (būtent dėl šios priežasties jis tampa kietu kambario temperatūroje).  Šokoladas lieknėjimui. Realu?Riebiosios kakavos rūgštys padeda cholesterolio kaupimuisi ir yra puiki medžiaga, padedanti užpildyti mūsų riebalines ląsteles.  Tuo pačiu, kiti kakavos pupelių komponentai, iš tiesų, naudingi ir padeda sulieknėti:

Kofeinas ir teobrominas — didina medžiagų apykaitą ir tonusą.Feniletilaminas — gerina nuotaiką ir saugo nuo depresijos.Šokolado flavanolai — atakuoja laisvuosius radikalus, apsaugodami organizmą nuo senėjimo procesų. Būtent flavanolai suteikia šokoladui rudą spalvą.Logiška išvada: kuo tamsesnis šokoladas, tuo aukštesnės jo antioksidantinės savybės ir tuo jis naudingesnis Jūsų organizmui. Taigi, dietologų nuomone, idealiausias šokoladas — kartusis juodasis šokoladas, kuriame yra virš 70% kakavos, o riebalų ir cukraus — minimalus kiekis. Mėgstantys baltą šokoladą arba šokoladą su riešutais, turėtų nusivilti. Netgi patys pažangiausi dietologai nerekomenduoja tokių šokoladų valgyti kiekvieną dieną.

Šokolado dieta lieknėjimui

Knygos "Šokoladinė dieta" autorius ir dietologas rašo, kaip sulieknėti  trimis kilogramais per savaitę, neatsisakant "šokoladinių malonumų". Visų pirma, būtina nuspręsti, kokiai "šokoholikų" kategorijai Jūs priklausote. Po to, griežtai kontroliuokite suvartojamo šokolado kiekį bei laikykitės žemiau pateiktų patarimų bei nurodymų.

Tai tėra tik keli pasiūlymai moterims, norinčioms riboti suvartojamą riebalų kiekį, tačiau negalinčioms atsisakyti šokolado. Siūlomas maistas turi būti kuo įvairesnis, jame turi būti gausu įvairiausių organizmui reikalingų medžiagų, tačiau jei Jums pavyks maisto racioną su tam tikrais apribojimais įgyvendinti, galite save palepinti, antroje dietos pusėje.


 
Taip pat skaitykite
Vis daugiau spalvų įgaunantis kraštovaizdis už lango įspėja - paplūdimio sezonas jau nebe už kalnų, tad norintiems vasarą...

Jeigu jūs nesate nėščia arba, juo labiau, jeigu jūs esate vyras (nors pirmajam, pasiryžusiam pagimdyti kūdikį, gresia Nobelio...

Prieš gerą dešimtmetį Prancūzijoje atrastas naujas mitybos planas viesulu siaučia po Europą. Kai gydytojas Pierre'as Dukanas...

Apetitas yra noras valgyti, jis jaučiamas kaip alkis. Alkio jausmą turi visi išsivystę gyvūnai, jo tikslas – gauti pakankamai...

Rašyti komentarą

 
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (188)
austeja