Sveikata > Dietų katalogas > Geros savijautos patarimai
 

Geros savijautos patarimai


2009 11 17 | Autorius: www.tavokunas.lt
 

Vienas didelis žingsnis ar pasiekimas susideda iš daugybės mažų. Todėl jeigu norite pasiekti ilgalaikių lieknėjimo bei geros savijautos rezultatų, turite pradėti jau nuo šiandienos. Keletas mažų pasikeitimų – didelė nauda grožiui ir sveikatai. Pateikiame keletą vertingų patarimų, kurie padės pasiekti tolimesnių didesnių rezultatų bei pagerins jūsų savijautą jau šiandien. Jausmai:

Įsimylėkite, susižavėkite arba leiskitės užvaldoma aistros ir taip pagreitinsite savo medžiagų apykaitą.

Kuo dažniau ir nuoširdžiau juokitės! Jūsų medžiagų apykaita pagreitės ir sudeginsite iki 23 kalorijų vienos juoko dozės metu. Taip pat juokiantis mankštinasi veido raumenys.

Masažas:

Masažas ne tik atpalaiduoja raumenis, bet ir šalina toksinus ir šlakus iš kūno audinių ir daro juos stangresnius. Įsigykite šiurkštaus audinio plaušinę ir duše bent 5 minutes kas rytą pamasažuokite visą kūną. Arba išsimaudžiusi po dušu kasryt delnais pagal laikrodžio rodyklę masažuokite pilvą apie 3 minutes.

Mityba:

Ne naujiena, tačiau jeigu pamiršote, priminsime, jog būtina gerti kuo daugiau vandens (2 – 3 litrus per dieną). Nereikia visų trijų litrų išgerti vienu ypu. Gurkšnokite vandenį (geriausia negazuotą mineralinį vandenį) visą dieną, nes jis drėkina odą išplauna nuodingąsias medžiagas iš organizmo. Be to, naudinga prieš kiekvieną valgį išgerti stiklinę vadnens – tokiu būdu mažiau suvalgysite, nes vanduo suteiks sotumo jausmą.

Jeigu nenorite išsipūtusio pilvo, tuomet negerkite gazuotų gėrimų.

Didelė klaida – pradėti rytą nuo puodelio kavos. Tai nėra tinkamiausias gėrimas dienos pradžiai. Taip pat netinkamos yra ir vaisinė bei juodoji arbata. Nuo kavos ir juodosios arbatos pučia vidurius, o vaisinės arbatos didina skrandžio rūgštingumą. Be to, nors kava ir pakelia nuotaiką bei padeda pasijusti žvaliau, dažnai ją geriant atsiranda nerimo jausmas bei gali pradėti kankinti nemiga. Geriau vos tik atsikėlus išgerti stiklinę vandens, o padarius mankštelę ir nusiprausus po dušu, išgerti puodelį žaliosios arbatos. Po to visą dieną maistas bus lengviau ir greičiau virškinamas.

>> 2 psl.
Puslapis 1 iš 2 >> Kitas

 
Taip pat skaitykite
Vis daugiau spalvų įgaunantis kraštovaizdis už lango įspėja - paplūdimio sezonas jau nebe už kalnų, tad norintiems vasarą...

Jeigu jūs nesate nėščia arba, juo labiau, jeigu jūs esate vyras (nors pirmajam, pasiryžusiam pagimdyti kūdikį, gresia Nobelio...

Prieš gerą dešimtmetį Prancūzijoje atrastas naujas mitybos planas viesulu siaučia po Europą. Kai gydytojas Pierre'as Dukanas...

Apetitas yra noras valgyti, jis jaučiamas kaip alkis. Alkio jausmą turi visi išsivystę gyvūnai, jo tikslas – gauti pakankamai...

Rašyti komentarą

 
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (334)
Lukas