Sveikata > Dietų katalogas > 6 ypatingi produktai, jei...
 

6 ypatingi produktai, jei Jums virš 40...


2009 11 03 | Autorius: Eli.lt
 

Šiame gyvenimo laikotarpyje būtina pasirinkti tokius produktus, kurie saugotų nuo širdies – kraujagyslių ligų ir osteoporozės, padėtų aiškiai mąstyti ir gerai matyti.Graikiniai riešutaiJuose yra daug omega-3 riebalinių rūgščių, kurios saugo Jūsų organizmą nuo širdies – kraujagyslių ligų. Riešutuose yra daug baltymų. Jame nėra sočiųjų riebalų. Minimali rekomenduojama porcija: 30 g – 185 kcal.Stambiagrūdės kruoposJose yra sudėtingų angliavandenių, kuriuos organizmas perdirba į energiją ir kurie neprideda papildomų centimetrų liemens srityje. Tokių kruopų košės – gera dienos pradžia. Jos suteikia energijos ir pagerina metabolizmo procesus. Gerai, jei kruopos praturtintos vitaminais ir mineralais. Minimali rekomenduojama porcija: 84 g – 120 kcal.Neriebi jautienaMėsa vėl madinga Atkinso ir kai kurių kitų dietų su sumažintu angliavandenių kiekiu dėka. Jautienoje yra daug cinko – elemento, būtino imuninės sistemos sveikatai, padedančio organizmui greičiau atsistatyti ir atsinaujinti. Minimali rekomenduojama porcija: 9 g virtos jautienos – 200 kcal.KivisKiviuose yra daug antioksidanto – liuteino, kuris leidžia išvengti su amžiumi susijusių regos pakitimų. Šiame vaisiuje taip pat yra tokių antioksidantų kaip vitaminas C ir kalis. Minimali rekomenduojama porcija: 1 vaisius – 50 kcal.ŠpinataiŠpinatuose yra antioksidantų, geležies, folio rūgšties ir vitamino K, kurie būtini kaulų sveikatai, normaliam kraujo krešėjimui ir gerai atminčiai.Minimali rekomenduojama porcija 112 g šaldytų špinatų – 20 kcal.PupelėsJose yra daug kalcio, skaidulų, antioksidantų. Jos padeda reguliuoti gliukozės kiekį kraujyje ir sumažina cholesterolio kiekį. Daugiausiai antioksidantų ir maistinių medžiagų yra tamsiose pupinių šeimos rūšyse.Minimali rekomenduojama porcija: 56 g – 110 kcal.

 
Taip pat skaitykite
Vis daugiau spalvų įgaunantis kraštovaizdis už lango įspėja - paplūdimio sezonas jau nebe už kalnų, tad norintiems vasarą...

Jeigu jūs nesate nėščia arba, juo labiau, jeigu jūs esate vyras (nors pirmajam, pasiryžusiam pagimdyti kūdikį, gresia Nobelio...

Prieš gerą dešimtmetį Prancūzijoje atrastas naujas mitybos planas viesulu siaučia po Europą. Kai gydytojas Pierre'as Dukanas...

Apetitas yra noras valgyti, jis jaučiamas kaip alkis. Alkio jausmą turi visi išsivystę gyvūnai, jo tikslas – gauti pakankamai...

Rašyti komentarą

 
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (146)
Lėja