Sveikata > Dietų katalogas > Didžioji rudens dieta
 

Didžioji rudens dieta


2007 09 27 | Šaltinis: Edieta.lt
 

Didžioji rudens dieta

Atėjus rudeniui, spustelėjus pirmiesiems šaltukams bei apniukus orams dažnai tenka atsisveikinti ir su lengvais vasariškais užkandžiais. Štai tada dažniausiai ir ateina galas savikontrolei – vis dažniau susigundoma vakarienei išsikepti bulvių, o pietums sukirsti porciją spagečių.

Nuostabu, bet net ir tokie rudeniški malonumai nėra nuodėmė, jei jie bus įtraukti į gerai subalansuotą dietą. Štai 10 dienų mitybos planas, kuris leis ir pasisotinti, ir lieknėti. Jame gausu rudeniškų daržovių, netrūksta bulvių, makaronų, duonos. Tai leis neprarasti jėgų ir energijos, išlikti žvaliai ir, be abejo, lieknai!

Plano gale pateikiami rekomenduojamų patiekalų receptai, apskaičiuoti 1 porcijai. Dalį receptų pamatysite spustelėję ant nuorodų.

1 diena

Pusryčiai: Avižinių dribsnių košė su uogomisPriešpiečiai: 1 obuolysPietūs: bulvės su varške ir kiaušiniuPavakariai: 20 g sūrių kukurūzų spragėsiųVakarienė: apelsinų ir cikorijų salotos

Iš viso 1070 kcal.

2 diena

Pusryčiai: ryžių košė su obuoliais

Priešpiečiai: 1 apelsinas Pietūs: Daržovių ragu su žuvimi 

Pavakariai: sumuštinis su varške ir agurku Vakarienė: sumuštinis su tunu 

Iš viso 920 kcal.

3 diena

Pusryčiai: itališka duonelė Priešpiečiai: 100 g vynuogių Pietūs: bulvių ir mėsos užkepėlė Pavakariai: 20 g sūdytų kukurūzų spragėsių Vakarienė: salotos su obuoliais 

Iš viso 885 kcal.

4 diena

>> 2 psl.
Puslapis 1 iš 5 >> Kitas

 
Taip pat skaitykite
Vis daugiau spalvų įgaunantis kraštovaizdis už lango įspėja - paplūdimio sezonas jau nebe už kalnų, tad norintiems vasarą...

Jeigu jūs nesate nėščia arba, juo labiau, jeigu jūs esate vyras (nors pirmajam, pasiryžusiam pagimdyti kūdikį, gresia Nobelio...

Prieš gerą dešimtmetį Prancūzijoje atrastas naujas mitybos planas viesulu siaučia po Europą. Kai gydytojas Pierre'as Dukanas...

Apetitas yra noras valgyti, jis jaučiamas kaip alkis. Alkio jausmą turi visi išsivystę gyvūnai, jo tikslas – gauti pakankamai...

Rašyti komentarą

 
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (136)
Dominykas