Sveikata > Dietų katalogas > Maistas, padedantis...
 

Maistas, padedantis įveikti peršalimą ir gripą


2014 02 05 | Šaltinis: Edieta.lt
 

Atvėsus orams mes vis dažniau susiduriame su peršalimo ligomis ir gripu. Bloga savijauta (sloga, galvos skausmas, gerklės perštėjimas, karščiavimas) vargu ar kam nors kelia malonumą. Tokia būsena išmuša mus iš įprasto gyvenimo ritmo.

Jei jūs viena iš tų „laimingųjų“, dažnai sergančių gripu, tuomet atminkite štai ką: gripo sezono periodu stenkitės kuo dažniau ilsėtis, dažniau plaukite rankas su muilu, venkite kontaktų su sergančiaisiais arba peršalusiais žmonėmis, sportuokite.

Kad išvengtumėte gripo ir kitų peršalimo ligų, būtina atkreipti dėmesį į mitybą. Naudokite daugiau produktų, stiprinančių imuninę sistemą ir taip padedančių kovoti su įvairiomis infekcijomis. Šiems produktams priklauso:

• „Gyvas“ jogurtas, kuriame yra aktyvių acidofilinių kultūrų, gerinančių virškinamojo trakto darbą. • Vitaminas C, kuris stiprina imuninę sistemą. Jis dažniausiai ir naudojamas norint pasveikti. Be to, šis vitaminas gali apsaugoti nuo kai kurių vėžinių ligų. Vitamino C gausu vaisiuose, daržovėse, sultyse.• Kruopos ir javai košių, pyragų ir duonos pavidalu. Juose gausu maistingųjų medžiagų.• Česnakas naudojamas kaip antibiotikas kovoje su peršalimo ligomis. Rekomenduojama suvalgyti po galvutę česnako per dieną.

Sergant peršalimo ligomis, jūsų racionas galėtų būti maždaug toks:

Pusryčiai:

• Stiklinė apelsinų sulčių;• Avižinė košė su liesa grietinėlė ir džiovintais vaisiais;• Stiklinė greipfrutų sulčių;• Kukurūzų arba avižų dribsniai su liesu pienu ir šviežių vaisių gabalėliais;• Stiklinė pomidorų sulčių.

Pietūs:

• Pupų arba lęšių sriuba;• Kalakuto/vištos krūtinėlė su žaliomis salotomis, šviežiais agurkais;• Daržovių pica su brokoliais, svogūnu, grybais ir salotos iš pomidorų, žirnelių, pipirų, kopūsto.

Vakarienė:

• Vištienos filė su česnakiniu padažu ir troškintomis daržovėmis (brokoliais, pipirais, žaliaisiais žirneliais);• Troškintos daržovės su bulvėmis;• Vaisių salotos su jogurto užpilu.

Taip pat rekomenduojama:

• Kadangi šildymo sezono metu oras butuose išsausėja, patariama naudoti visokius įmanomus oro drėkintuvus/kondicionierius;• Reguliariai vėdinti kambarį;• Imuninės sistemos palaikymui vartoti multivitaminų kompleksus;• Pasiskiepyti nuo gripo (tai reikia padaryti iš anksto, mažiausiai likus keletui mėnesių iki gripo epidemijos).


Gairės:  gripas,  maistas,  mityba,  peršalimas
 
Taip pat skaitykite
Vis daugiau spalvų įgaunantis kraštovaizdis už lango įspėja - paplūdimio sezonas jau nebe už kalnų, tad norintiems vasarą...

Jeigu jūs nesate nėščia arba, juo labiau, jeigu jūs esate vyras (nors pirmajam, pasiryžusiam pagimdyti kūdikį, gresia Nobelio...

Prieš gerą dešimtmetį Prancūzijoje atrastas naujas mitybos planas viesulu siaučia po Europą. Kai gydytojas Pierre'as Dukanas...

Apetitas yra noras valgyti, jis jaučiamas kaip alkis. Alkio jausmą turi visi išsivystę gyvūnai, jo tikslas – gauti pakankamai...

Rašyti komentarą

 
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (162)
ENEIDA