Sveikata > Dietų katalogas > 100 kcal lentelė
 

100 kcal lentelė


2006 11 06 | Šaltinis: Edieta.lt
 

Riebalai, padažai

sviestas – 15 g, apytiksliai du trečdaliai degtukų dėžutės dydžio. Galima sutepti du sumuštiniusmajonezas – 2 valgomieji šaukštaimargarinas – 15 g – kaip ir sviestastaukai – apie 10 g – plonas gabalėliskečupas – 3 – 4 valgomieji šaukštaiaugalinis aliejus – 1 valgomasis šaukštas

Mėsa, žuvis

kiauliena – 80 g – nedidelis „žalias“ eskalopas jautiena – 80 g – nedidelis „žalias“ eskalopassubproduktai (išskyrus lengvus) – 60 g kepenėlių kotletas arba 3 valgomieji šaukštai supjaustytų troškintų inkstųpaukštiena – vištos krūtinėlėžuvis – 150 g liesos menkės arba 50 – 60 g riebaus eršketovirta dešra – 3 gabalėliai, kurių storis neviršija 1 cmdešrelės – 2 vnt.rūkyti gaminiai – rūkytos vištos sparnelis arba 5 – 6 rūkytos dešros ratukaikiaušiniai – didelis kiaušinis arba atskirai 5 – 6 baltymai arba 2 tryniai.

Pienas, pieno produktai

pienas – stiklinėvarškė – 25-50 g, priklausomai nuo riebumo (varškės sūris jau daugiau nei 100 kcal)grietinė – 4 – 5 valomieji šaukštaigrietinėlė – truputį mažiau nei pusė stiklinėssūris – 25 g – 2 ploni gabalėliai sumuštiniuijogurtas – nepilnas 125 g indeliskefyras – stiklinė, netgi truputį daugiau

Duona, duonos gaminiai, kruopos

juoda duona – riekelėbalta duona – riekelėmakaronai – nedidelė porcija, be padažųavižiniai dribsniai, javainiai – trys puodeliaibet kokia košė vandens pagrindu – apytiksliai 5 – 6 valgomieji šaukštaižirniai, pupelės – 25g – 3 – 4 valgomieji paruošto produkto šaukštai

Daržovės

kopūstai – 1 kgmorkos – 3 – 4 dideli vienetaibulvės – viena didelė arba dvi vidutinio dydžio bulvėsburokas – stambussvogūnai – 200 g – 3 galvutės

Vaisiai

bananai – 1 vnt. (net mažiau)obuoliai – 2 vnt. – arba 1 labai didelisapelsinai – 1 didelis arba du vidutinio dydžiomandarinai – 4 vnt.greipfrutas – 1 vnt.kriaušė – 1 didelė arba 2 mažosvynuogės – 100 g – apytiksliai 15 – 20 stambių uogų

Riešutai

Bet kokie – apytiksliai 15 g – 2 valgomieji šaukštai

Saldumynai

džiovinti vaisiai – 3 – 4 vienetaiSutirštintas pienas – 1 valgomasis šaukštasuogienė – 2 – 3 valgomieji šaukštaitortas – pusė gabalėlio (40 – 60 g)saldainiai – 1,5 vienetošokoladas – 1/6 plytelėssausainiai – 3 vnt.cukrus – 5 gabalėliai po 5 g arba 5 arbatiniai šaukšteliaiblynai – 2 vnt.ledai – 80 g.


 
Taip pat skaitykite
Vis daugiau spalvų įgaunantis kraštovaizdis už lango įspėja - paplūdimio sezonas jau nebe už kalnų, tad norintiems vasarą...

Jeigu jūs nesate nėščia arba, juo labiau, jeigu jūs esate vyras (nors pirmajam, pasiryžusiam pagimdyti kūdikį, gresia Nobelio...

Prieš gerą dešimtmetį Prancūzijoje atrastas naujas mitybos planas viesulu siaučia po Europą. Kai gydytojas Pierre'as Dukanas...

Apetitas yra noras valgyti, jis jaučiamas kaip alkis. Alkio jausmą turi visi išsivystę gyvūnai, jo tikslas – gauti pakankamai...

Rašyti komentarą

 
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (198)
Viktorija