Sveikata > Dietų katalogas > Bejons Noulz - Pietų...
 

Bejons Noulz - Pietų pakrantės dieta


2006 10 12 | Šaltinis: Edieta.lt
 

Šokoladiniai batonėliai ir spurgo-žiedeliai – slaptas Bejons Noulz (Beyonce Knowles) pomėgis (24 metai). Ši meilė saldumynams iš karto atsispindi jos klubų apimtyje. Kai tik situacija tampa kritinė, ji sako sau „Stop!“ ir labai greitai numeta 10 kg. O jai padeda Pietų pakrantės dieta.

Sulieknėti 5 kilogramais per dvi savaites

Principas: dietos pagrindas – produktų, turinčių mažą glekimino kiekį, vartojimas. Jei jo lygis mažesnis nei 50 vienetų – riebalai nesikaupia.Pliusai: Leistinų produktų sąrašas pakankamai didelis, ir kartais galima net leisti sau mažą silpnybę ir suvalgyti ką nors skanaus.Minusai: Netinka duonos/kepinių, spagečių ir ryžių mėgėjams, nes dieta netoleruoja produktų su dideliu angliavandenių kiekiu.Sveikatos faktorius: JAV kardiologas Artūras Egetstonas  gydė šia dieta savo pacientus. Tai, kad laikantis jos galima sutvarkyti širdies darbą, bet ir sulieknėti, tapo maloniu papildymu, kurį pradėjo naudoti žvaigždės.

Laiku pasakyk „Stop!“

Šokoladiniai batonėliai ir spurgos-žiedeliai – slapta Bejons Noulz aistra (24 m.) Ši meilė saldumynams iš karto atsispindi klubų apimtyje. Kai tik situacija tapo kritinė, ji sako sau „Stop!“ ir labai greitai numeta 10 kg. O jai padeda Pietų pakrantės dieta.

Greitas rezultatas

Pirmame dietos etape svarbiausia – peržiūrėti sąrašą to, kas valgoma, ir pašalinti tuos produktus, kuriuose glikemino kiekis 35 ir didesnis. Tokiu būdu Bejons per pirmąsias dvi savaites sulieknėja 5 kg. Antrame etape svarbiausia – išsaugoti rezultatą, t.y. tiesiog nepriaugti prarastų kilogramų. Reiškia, dabar jau galima valgyti produktus, kuriuose glikemino kiekis nuo 35 iki 50. Tačiau jei nenori visko pradėti iš pradžių, produktus su indeksu didesniu nei 50 amžiams išbrauk iš valgiaraščio!

Dešimt Bejons grakštumo paslapčių

1.  Vietoje to, kad svertumėtės, aš matuoju savo apimtis. Svarstyklės dažnai išmuša mane iš vėžių ir tikina, kad pastorėjau, nors iš tikrųjų, svoris priaugo dėl raumenų masės padidėjimo.2. Visada valgau, kai tik išalkstu. Užsisakau tiek, kiek reikia alkio jausmui numalšinti.3. Kartais, alkio numalšinimui, pakanka išgerti stiklinės vandens! Labai dažnai iš tikrųjų nėra poreikio būtinai ką nors suvalgyti. Užtat išgeriu ne mažiau nei du litrus vandens!4. Laikausi taisyklės: kai noriu sulieknėti – būtinai užsirašau, kiek ir ką valgau. Taip galiu geriau kontroliuoti lieknėjimo procesą. Be to, pažymiu, kokie patiekalai man ypač patinka, o kokius nemėgstu. Taip paprasčiau sudaryti dietos valgiaraštį.5. Kad nebūtų pagundos, išmetu iš šaldytuvo tuos produktus, kurių negalima valgyti. Aplink tik dietiniai ir naudingi produktai!6. Dietos metu vengiu vartoti greito gaminimo produktus. Kaip patraukliai beskambėtų pasakojimas apie tai, kokie jie naudingi, ir kaip lengvai paruošiami. Juose dažnai slypi užslėptas pavojus – cukrus, konservantai, dažikliai.7. Stengiuosi miegoti 9 valandas per dieną. Miegas reguliuoja dviejų hormonų: leptino ir gretino lygį. Leptinas sumažina alkio jausmą ir suteikia energijos, o gretinas, priešingai, sukelia apetitą ir sąlygoja riebalų kaupimąsi. Jei miegama nepakankamai, leptino lygis krenta, o gretino padidėja. To rezultate diena jausi ne tik nuovargį, bei ir jo išprovokuotus stiprius alkio priepuolius.8. Produktus iš kvietinių miltų pakeičiu grikiais arba avižomis. Gliutenas, esantis kviečiuose, gali tapti nemalonių pojūčių skrandyje priežastimi. Be to, gliuteną organizmas greitai įsisavina ir alkio jausmas atsiranda vėl.9. Jei nori valgyti – masažuok „alkio tašką“ tarp didelio ir rodomojo rankos pirštų.10. Mano „kulinarijos Biblija“ – Artūro Egetstono knyga „Pietų pakrantės dieta“. Joje aš visą laiką randu puikius receptus, o ten pateikti glikemino kiekio įvairiuose produktuose duomenys padeda man teisingai pasirinkti valgį ir sudaryti valgiaraštį,

Bejons dienos valgiaraštis:

Pusryčiai: Kiaušinienė su daržovės ir jaunu sūriu.Pietūs: didkepsnis iš jautienos išpjovos su kepta kriauše.Vakarienė: Žuvies filė su rudais ryžiais.


 
Taip pat skaitykite
Vis daugiau spalvų įgaunantis kraštovaizdis už lango įspėja - paplūdimio sezonas jau nebe už kalnų, tad norintiems vasarą...

Jeigu jūs nesate nėščia arba, juo labiau, jeigu jūs esate vyras (nors pirmajam, pasiryžusiam pagimdyti kūdikį, gresia Nobelio...

Prieš gerą dešimtmetį Prancūzijoje atrastas naujas mitybos planas viesulu siaučia po Europą. Kai gydytojas Pierre'as Dukanas...

Apetitas yra noras valgyti, jis jaučiamas kaip alkis. Alkio jausmą turi visi išsivystę gyvūnai, jo tikslas – gauti pakankamai...

Rašyti komentarą

 
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (176)
Muna