![]() Japonų dieta2006 10 05 | Šaltinis: Edieta.lt
Kaip ir bet kokioje kitoje dietoje, taip ir šioje yra savų apribojimų. 13 dienų laikotarpyje NEGALIMA vartoti: druskos, cukraus, alkoholio, miltinių patiekalų, saldumynų. Tarp valgymų galima neribotais kiekiais gerti virintą arba mineralinį vandenį (negazuotą). Dietos reikia laikytis tiksliai, nekaitaliojant patiekalų, jų eiliškumo, nes dieta tik tokia tvarka normalizuoja medžiagų apykaitą. 1 – oji diena: Pusryčiai – juoda kava.Pietūs – 2 kietai virti kiaušiniai, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi, stiklinė pomidorų sulčių arba vienas šviežias pomidoras.Vakarienė – virta žuvis, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi. 2 – oji diena: Pusryčiai – juoda kava, džiūvėsėlis.Pietūs – virta žuvis, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi.Vakarienė – 200 g virtos jautienos, stiklinė kefyro. 3 – ioji diena: Pusryčiai – juoda kava.Pietūs – žalias kiaušinis, 3 didelės virtos morkos su augaliniu aliejumi, 150 g kieto sūrio.Vakarienė – obuoliai. 4 – oji diena: Pusryčiai – juoda kava.Pietūs – 1 didelė pasternoko arba petražolės šaknis, kepta augaliniame aliejuje, obuoliai.Vakarienė – 2 kietai virti kiaušiniai, 200 g virtos jautienos, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi. 5 – oji diena: Pusryčiai – žalia sutarkuota morka sumaišyta su citrinos sultimis.Pietūs – 500 g virtos žuvies, stiklinė pomidorų sulčių (pomidoras).Vakarienė – virta žuvis, šviežių kopūstų salotos su augaliniu aliejumi. 6 – oji diena: Pusryčiai – juoda kava.Pietūs – 500 g virtos vištienos, šviežių kopūstų arba morkų salotos.Vakarienė – 2 kietai virti kiaušiniai, šviežių morkų salotos su augaliniu aliejumi. 7 – oji diena: Pusryčiai – arbata.Pietūs – 200 g virtos jautienos, bet kokie vaisiai.Vakarienė – galite pasirinkti iš ankstesnių vakarienių, išskyrus 3 dienos. Nuo 8 iki 13 dienos dietą reikėtų pakartoti. Kai numesite 7-8 kg, normaliai maitintis galite 2-3 metus.
Rašyti komentarą |
|