Sveikata > Ligų prevencija > Išbandyta – patvirtinta:...
 

Išbandyta – patvirtinta: efektyvi lieknėjimo programa


2011 01 06 | Autorius: Eglė Zubkauskaitė
 

Išbandyta – patvirtinta: efektyvi lieknėjimo programa

Kiekvienam žinoma tiesa - valgome tam, kad gyventume. Tačiau dažnai ši tiesa transformuojasi į šiek tiek kitokią – pradedame gyventi vien tik tam, kad valgytume. Ir visai greitai pajuntame tokio gyvenimo būdo rezultatus – antsvoris ir su juo susijusios sveikatos problemos taip apkartina gyvenimą, kad vieną gražią dieną, nebesugebėdami susitaikyti su pakitusiomis kūno formomis ir šlubuojančia sveikata, pradedame laikytis dietos. Ir štai čia prasideda tikroji devynių nuopolio ratų istorija...


Vieni ima badauti, absoliučiai prarasdami gyvenimo džiaugsmą ir dar labiau pablogindami situaciją. Kiti beprotiškai pasineria į sportą, alina organizmą neteisingai atlikdami fizinius pratimus ir neapskaičiuodami sau tinkamo krūvio. Todėl anksčiau ar vėliau palūžta, o organizmas, iškankintas badavimo ir visiškai išbalansuotas, visas dietas priima kaip stresą bei pradeda veikti ne su jumis, o...prieš jus. Dar labiau sulėtėja medžiagų apykaita ir kiekvienas maisto kąsnis būna organizmo kaupiamas į riebalines atsargas, tarsi tas kąsnis būtų paskutinis...


Karolis Šarkauskas, išbandęs daugelį sporto šakų, dabar dirbantis profesionaliu treneriu sporto klube, puikiai žino, kaip sunku būna priversti tokį išbalansuotą organizmą deginti nereikalingus riebaliukus neprarandant raumenų masės. Pats asmeniškai išbandęs, kaip visa tai veikia, nutarė ir kitiems padėti. Jo sudaromos maisto raciono programos, intensyvi priežiūra bei teisingai parinktas fizinis krūvis daro tikrus stebuklus. Ir beje, laikantis jo sudarytų programų nereikia badauti. Priešingai – maistas čia ypatingai svarbus.


Akivaizdus tokio stebuklo įrodymas – 24 – erių metų Diana Rimkienė, per 5 mėnesius sugebėjusi atsikratyti net 40 kilogramų viršsvorio. Matant gyvenimo džiaugsmu trykštančią smulkutę 166 cm ūgio merginą, sunku patikėti, kad visai neseniai Diana svėrė net 40 – čia kilogramų daugiau, buvo kamuojama depresijos ir nusivylusi visomis įmanomomis dietomis.

 

- Kas nutiko, kad buvai priaugusi tiek svorio?


- Prieš keletą metų teko operuotis stuburą. Po operacijos metus gulėjau lovoje, visiškai nejudėjau ir valgiau, valgiau, valgiau...Taigi, net nepajutau, kaip pradėjo augti svoris. Po metų pradėjau vaikščioti, tačiau svoris vis tiek augo. Bandžiau badauti, tačiau nesisekė. Keli numesti kilogramai vėl sugrįždavo su kaupu. Juolab, kad atsikratyti net 40 priaugtų kilogramų atrodė jau nebeįmanoma.

 

- Kaip jauteisi tuo metu?


- Labai prastai. Visiškai nenorėjau niekur eiti iš namų. Atsisakydavau draugų kvietimų išeiti kur nors prasiblaškyti į miestą, atrodžiau sau negraži, nelaiminga, praradusi bet kokią viltį sulieknėti. Tapo sunku prisiversti judėti, nuolat trūko energijos.

 

- Kaip sugalvojai kreiptis pagalbos į profesionalų trenerį?


- Kaupiausi tam dvejus metus. Suvokiau, kad turiu kažką daryti, o pati viena su šia problema negalėjau susidoroti. Visos mano dietos baigdavosi absoliučiu fiasko. Pabadavusi kurį laiką palūždavau, nematydama rezultatų. Draugė pasiūlė kreiptis į Karolį Šarkauską, kuris jau ne vienam žmogui yra padėjęs ne tik atsikratyti viršsvorio, bet ir susigrąžinti tobulas kūno formas. Į jį pagalbos kreipėsi ne vienas garsus žmogus Lietuvoje. Mačiau akivaizdžius tų žmonių pasikeitimus per tokį trumpą laiką, todėl ir susigundžiau. Svarbiausia, kad tenerio Karolio Šarkausko siūloma lieknėjimo programa yra sudaroma kiekvienam asmeniškai. Juk ne visi nori sulieknėti. Kiti – priešingai, nori priaugti svorio.

 

- Ar buvo sunku pakeisti maitinimosi įpročius?


- Keista, bet nebuvo sunku. Įdomu tai, jog trenerio pasiūlytas maisto racionas tikrai buvo įvairus. Visi man priimtini produktai. Esmė – maisto kiekis ir valgymo dažnumas. Ir, žinoma, sportas. Pradėjau sportuoti – tris kartus per savaitę. Labai greitai tai tapo norma. Ypač, kai pajutau pirmuosius rezultatus. Sunku buvo patikėti, kad svoris ėmė taip greitai kristi, atsirado energijos.

 

- Tai kaip atrodo toji speciali lieknėjimo programa?


- Na, negalėčiau dabar visko išvardyti skaitytojui, kadangi ta programa buvo sudaryta specialiai man. Kiekvienam ji kitokia. Treneris pirmiausia detaliai išklausinėja apie kiekvieno gyvenimo būdą, valgymo įpročius, darbo pobūdį ir tik tuomet sukuria specialią programą. Ji turi netrukdyti gyventi, nesutrikdyti žmogaus dienos ritmo. Galiu pasakyti, jog galima valgyti praktiškai viską, tik svarbu kiek ir kada. Ir, žinoma, privalu vengti riebaus maisto.

 

- Ar reikia griežtai laikytis trenerio nurodymų?


- Iš pradžių bandžiau eksperimentuoti. Matote, yra griežtai nustatytas valgymo laikas. Ir privalai jo laikytis. Pavyzdžiui, rytais niekada nenorėdavau valgyti. Būdavo, matau, kad pagal trenerio sudarytą programą jau laikas valgyti, o dar nesijaučiu alkana. Taigi, pamaniau, gal nieko tokio, jeigu savo dienos normą suvalgysiu bet kada, svarbu, kad neviršyčiau leistino maisto kiekio. Ir ką jūs manote? Paradoksalu, bet kai nesilaikiau valgymo laiko, svoris nekrito, nors ir intensyviai sportavau, ir valgiau net mažiau nei galima. Kai tik pradėjau valgyti griežtai nurodytu laiku – viskas atsistojo į savo vietas. Taip pat, po kelių mėnesių dietos laikymosi, kai jau buvau numetusi nemažai svorio, buvau išvykusi pailsėti į užsienį ir ten leidau sau visiškai atsipalaiduoti. Po savaitės grįžusi namo su baime lipau ant svarstyklių. Didelei mano nuostabai – per tą savaitę nebuvau priaugusi nė kilogramo!

 

- Taigi, kiek sveri dabar?


- Šiuo metu svoris svyruoja tarp 56 – 57 kilogramų. Tačiau aš turiu tikslą pasiekti 52 kilogramus. Tai mano idealus svoris. Ir tikiu, kad netrukus sversiu būtent tiek. Jau įpratau maitintis pagal trenerio sukurtą programą ir lankytis sporto salėje. Kitaip jau negalėčiau.

 

- Ar intensyvi trenerio priežiūra padėjo tau atsilaikyti, ar daugiausia lemia kiekvieno asmeninis apsisprendimas?


- Žinoma, svarbūs abu dalykai. Visų pirma turi pats panorėti sulieknėti, o treneris padės to pasiekti. Svarbiausia, kad laikantis Karolio Šarkausko sudarytos lieknėjimo programos jau labai greitai pradedi matyti rezultatus. Tai uždega ir skatina dar daugiau siekti. Be abejo, kai būna sunkių momentų – labai praverčia trenerio paskatinimas bei patarimai, kartais ir griežtas žvilgsnis. Be to, teisingai atlikdama jo nurodytus pratimus aš sustandinau savo kūną, net ir numetusi tiek svorio galiu džiaugtis stangria oda. Visiems, kurie kamuojasi dėl per didelio svorio, arba atvirkščiai – nori jo priaugti, norėčiau palinkėti kreiptis į profesionalų trenerį. Pati patyriau, kaip sunku gyventi su viršsvoriu. Pati mačiau, kiek daug žmonių susigrąžina gyvenimo džiaugsmą su Karolio pagalba. Jo sukurta speciali programa tikrai veikia!

 

 

Diana prieš ir po

 

Pokalbio metu, Diana nuolat šypsosi. Panašu, jog ši mergina tikrai nežada sustoti. Jos išsvajoti 52 kilogramai – ne už kalnų. Tai patvirtina ir treneris Karolis Šarkauskas: „Diana tikra šaunuolė. Per tokį trumpą laiką pasiekė puikių rezultatų todėl, kad atsakingai siekė užsibrėžto tikslo. Nuoširdžiai ja didžiuojuosi“.


Na, o mums belieka suvokti, kad pasiekti tokių rezultatų gali kiekvienas, kuriam svarbu, kaip jis jaučiasi ir kaip jis atrodo. Tereikia įsisąmoninti, kad ne badavime yra problemos sprendimas, o teisingai parinktame maisto racione bei gerai apskaičiuoto fizinio krūvio darnoje. Koks bebūtų „gudrus“ mūsų organizmas, žinant jo specifiką ir poreikius, jį galima pergudrauti ir priversti veikti mums reikiamu ritmu savęs nežalojant, o priešingai – stiprinant sveikatą, imuninę sistemą bei tobulinant kūno formas. Tik, žinoma, patiems eksperimentuoti nevalia - būtina pasitarti su profesionalais. Ir beje, toks viršsvorio atsikratymo būdas yra saugus, ir žymiai pigesnis už intervencines riebalų nusiurbimo ar skrandžio suveržimo žiedu operacijas.

 

Dėl konsultacijų galite kreiptis el.p. sveikaskunas@inbox.lt

 

 

 


 
Taip pat skaitykite
Gripas – tai kvėpavimo takų infekcija, kurią sukelia gripo virusas. Jo sezonas tęsiasi nuo lapkričio iki kovo. Vaikai serga gripu 2-3...

Žmonės ilgą laiką stengėsi atrasti būdą, kaip efektyviai, pigiai ir greitai apsisaugoti patiems ir apsaugoti savo vaikus nuo baisiausių...

Tai patys elementariausi sveikos gyvensenos būdai, kurie saugos jūsų dantukus. Tai leis išsaugoti ne tik sveikus dantis, bet ir visą...

Visi žinome, kad šių laikų maisto produktai, perėję apdorojimo, perdirbimo, genetinių mutacijų ir cheminių trąšų atakų...

Rašyti komentarą

 
HOPfoi pol
2019-11-26 13:58:49
„Jose luis“ paskola. Mes teikiame paskolas grynaisiais nuo 5000 iki 50000 eurų, taip pat finansuojame projektus nuo 50000 iki 300 000 eurų, kurių metinė norma yra 2% kiekvienam asmeniui ar įmonei, kuriai reikalinga paskola. pinigų patenkinti kai kuriuos jų poreikius. Jei jums reikia pagalbos, pasakykite mums, kiek jums reikia ir norimą grąžinimo laikotarpį. Greitas kreditas ir nesibaigiantis mokėjimo stresas.   rašykite mums el. paštu (joseluisloans@aol.com) (joseluisloans@gmail.com)
HOP
2019-11-25 06:05:44
Laba diena, mano vardas Vladanas Jaya, esu lietuvos pilietis * . Noriu paliudyti apie gerą paskolos davėją, kuris parodė man šviesą po to, kai mane apgavo netikra kompanija Kreditoriai internetu, jie visi man žada paskolą. privertęs mane mokėti daug mokesčiai, kurie nieko nedaro ir nieko nedavė rezultatai. Aš pamečiau pinigus užsidirbti ir tai buvo iš viso 5000 eurų. Vieną dieną naršydamas internete aptikau keletą liudijimų, kuriuos komentavo forumas viena ponia Mladenag ir ponia monica apie tai, kaip jie gauna paskolą iš Jose Luis paskolų bendrovės, Aš kreipiausi į juos el. paštu: (joseluisloans@aol.com) (joseluisloans@gmail.com). Aš niekada netikėjau, bet bandžiau, o savo didžiausiai nuostabai paskolą gavau per 24 valandas, negalėjau patikėti, Aš vėl esu laiminga ir turtinga ir dėkoju Dievui, kad tokia paskola tokių apgaulingų įmonių vis dar egzistuoja po sukčiavimo visur, prašau patarti visiems, kuriems reikia paskolos, susisiekite su jose luis paskolų bendrove Italijoje, jie niekada jūsų nepavers ir greitai pasikeis jūsų gyvenimas. Greitai susisiekite (joseluisloans@aol.com) (joseluisloans@gmail.com) šiandien ir gaukite iš jų paskolą, palaimink Dievą, kad paskolų kompanija už jų tikrą paskolos pasiūlymą. Dėl paskolos būtinai susisiekite su „Ranner“ bendrove, nes sėkmingai gavau šios įmonės paskolą be streso. Galite jiems atsiųsti el. Laišką (joseluisloans@aol.com) (joseluisloans@gmail.com).
HOPfoi pol
2019-11-25 06:04:06
Laba diena, mano vardas Vladanas Jaya, esu lietuvos pilietis * . Noriu paliudyti apie gerą paskolos davėją, kuris parodė man šviesą po to, kai mane apgavo netikra kompanija Kreditoriai internetu, jie visi man žada paskolą. privertęs mane mokėti daug mokesčiai, kurie nieko nedaro ir nieko nedavė rezultatai. Aš pamečiau pinigus užsidirbti ir tai buvo iš viso 5000 eurų. Vieną dieną naršydamas internete aptikau keletą liudijimų, kuriuos komentavo forumas viena ponia Mladenag ir ponia monica apie tai, kaip jie gauna paskolą iš Jose Luis paskolų bendrovės, Aš kreipiausi į juos el. paštu: (joseluisloans@aol.com) (joseluisloans@gmail.com). Aš niekada netikėjau, bet bandžiau, o savo didžiausiai nuostabai paskolą gavau per 24 valandas, negalėjau patikėti, Aš vėl esu laiminga ir turtinga ir dėkoju Dievui, kad tokia paskola tokių apgaulingų įmonių vis dar egzistuoja po sukčiavimo visur, prašau patarti visiems, kuriems reikia paskolos, susisiekite su jose luis paskolų bendrove Italijoje, jie niekada jūsų nepavers ir greitai pasikeis jūsų gyvenimas. Greitai susisiekite (joseluisloans@aol.com) (joseluisloans@gmail.com) šiandien ir gaukite iš jų paskolą, palaimink Dievą, kad paskolų kompanija už jų tikrą paskolos pasiūlymą. Dėl paskolos būtinai susisiekite su „Ranner“ bendrove, nes sėkmingai gavau šios įmonės paskolą be streso. Galite jiems atsiųsti el. Laišką (joseluisloans@aol.com) (joseluisloans@gmail.com).
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (135)
Marijonas