Sveikata > Ligų prevencija > Išbandyta – patvirtinta:...
 

Išbandyta – patvirtinta: efektyvi lieknėjimo programa


2011 01 06 | Autorius: Eglė Zubkauskaitė
 

Išbandyta – patvirtinta: efektyvi lieknėjimo programa

Kiekvienam žinoma tiesa - valgome tam, kad gyventume. Tačiau dažnai ši tiesa transformuojasi į šiek tiek kitokią – pradedame gyventi vien tik tam, kad valgytume. Ir visai greitai pajuntame tokio gyvenimo būdo rezultatus – antsvoris ir su juo susijusios sveikatos problemos taip apkartina gyvenimą, kad vieną gražią dieną, nebesugebėdami susitaikyti su pakitusiomis kūno formomis ir šlubuojančia sveikata, pradedame laikytis dietos. Ir štai čia prasideda tikroji devynių nuopolio ratų istorija...


Vieni ima badauti, absoliučiai prarasdami gyvenimo džiaugsmą ir dar labiau pablogindami situaciją. Kiti beprotiškai pasineria į sportą, alina organizmą neteisingai atlikdami fizinius pratimus ir neapskaičiuodami sau tinkamo krūvio. Todėl anksčiau ar vėliau palūžta, o organizmas, iškankintas badavimo ir visiškai išbalansuotas, visas dietas priima kaip stresą bei pradeda veikti ne su jumis, o...prieš jus. Dar labiau sulėtėja medžiagų apykaita ir kiekvienas maisto kąsnis būna organizmo kaupiamas į riebalines atsargas, tarsi tas kąsnis būtų paskutinis...


Karolis Šarkauskas, išbandęs daugelį sporto šakų, dabar dirbantis profesionaliu treneriu sporto klube, puikiai žino, kaip sunku būna priversti tokį išbalansuotą organizmą deginti nereikalingus riebaliukus neprarandant raumenų masės. Pats asmeniškai išbandęs, kaip visa tai veikia, nutarė ir kitiems padėti. Jo sudaromos maisto raciono programos, intensyvi priežiūra bei teisingai parinktas fizinis krūvis daro tikrus stebuklus. Ir beje, laikantis jo sudarytų programų nereikia badauti. Priešingai – maistas čia ypatingai svarbus.


Akivaizdus tokio stebuklo įrodymas – 24 – erių metų Diana Rimkienė, per 5 mėnesius sugebėjusi atsikratyti net 40 kilogramų viršsvorio. Matant gyvenimo džiaugsmu trykštančią smulkutę 166 cm ūgio merginą, sunku patikėti, kad visai neseniai Diana svėrė net 40 – čia kilogramų daugiau, buvo kamuojama depresijos ir nusivylusi visomis įmanomomis dietomis.

 

- Kas nutiko, kad buvai priaugusi tiek svorio?


- Prieš keletą metų teko operuotis stuburą. Po operacijos metus gulėjau lovoje, visiškai nejudėjau ir valgiau, valgiau, valgiau...Taigi, net nepajutau, kaip pradėjo augti svoris. Po metų pradėjau vaikščioti, tačiau svoris vis tiek augo. Bandžiau badauti, tačiau nesisekė. Keli numesti kilogramai vėl sugrįždavo su kaupu. Juolab, kad atsikratyti net 40 priaugtų kilogramų atrodė jau nebeįmanoma.

 

- Kaip jauteisi tuo metu?


- Labai prastai. Visiškai nenorėjau niekur eiti iš namų. Atsisakydavau draugų kvietimų išeiti kur nors prasiblaškyti į miestą, atrodžiau sau negraži, nelaiminga, praradusi bet kokią viltį sulieknėti. Tapo sunku prisiversti judėti, nuolat trūko energijos.

 

- Kaip sugalvojai kreiptis pagalbos į profesionalų trenerį?


- Kaupiausi tam dvejus metus. Suvokiau, kad turiu kažką daryti, o pati viena su šia problema negalėjau susidoroti. Visos mano dietos baigdavosi absoliučiu fiasko. Pabadavusi kurį laiką palūždavau, nematydama rezultatų. Draugė pasiūlė kreiptis į Karolį Šarkauską, kuris jau ne vienam žmogui yra padėjęs ne tik atsikratyti viršsvorio, bet ir susigrąžinti tobulas kūno formas. Į jį pagalbos kreipėsi ne vienas garsus žmogus Lietuvoje. Mačiau akivaizdžius tų žmonių pasikeitimus per tokį trumpą laiką, todėl ir susigundžiau. Svarbiausia, kad tenerio Karolio Šarkausko siūloma lieknėjimo programa yra sudaroma kiekvienam asmeniškai. Juk ne visi nori sulieknėti. Kiti – priešingai, nori priaugti svorio.

 

- Ar buvo sunku pakeisti maitinimosi įpročius?


- Keista, bet nebuvo sunku. Įdomu tai, jog trenerio pasiūlytas maisto racionas tikrai buvo įvairus. Visi man priimtini produktai. Esmė – maisto kiekis ir valgymo dažnumas. Ir, žinoma, sportas. Pradėjau sportuoti – tris kartus per savaitę. Labai greitai tai tapo norma. Ypač, kai pajutau pirmuosius rezultatus. Sunku buvo patikėti, kad svoris ėmė taip greitai kristi, atsirado energijos.

 

- Tai kaip atrodo toji speciali lieknėjimo programa?


- Na, negalėčiau dabar visko išvardyti skaitytojui, kadangi ta programa buvo sudaryta specialiai man. Kiekvienam ji kitokia. Treneris pirmiausia detaliai išklausinėja apie kiekvieno gyvenimo būdą, valgymo įpročius, darbo pobūdį ir tik tuomet sukuria specialią programą. Ji turi netrukdyti gyventi, nesutrikdyti žmogaus dienos ritmo. Galiu pasakyti, jog galima valgyti praktiškai viską, tik svarbu kiek ir kada. Ir, žinoma, privalu vengti riebaus maisto.

 

- Ar reikia griežtai laikytis trenerio nurodymų?


- Iš pradžių bandžiau eksperimentuoti. Matote, yra griežtai nustatytas valgymo laikas. Ir privalai jo laikytis. Pavyzdžiui, rytais niekada nenorėdavau valgyti. Būdavo, matau, kad pagal trenerio sudarytą programą jau laikas valgyti, o dar nesijaučiu alkana. Taigi, pamaniau, gal nieko tokio, jeigu savo dienos normą suvalgysiu bet kada, svarbu, kad neviršyčiau leistino maisto kiekio. Ir ką jūs manote? Paradoksalu, bet kai nesilaikiau valgymo laiko, svoris nekrito, nors ir intensyviai sportavau, ir valgiau net mažiau nei galima. Kai tik pradėjau valgyti griežtai nurodytu laiku – viskas atsistojo į savo vietas. Taip pat, po kelių mėnesių dietos laikymosi, kai jau buvau numetusi nemažai svorio, buvau išvykusi pailsėti į užsienį ir ten leidau sau visiškai atsipalaiduoti. Po savaitės grįžusi namo su baime lipau ant svarstyklių. Didelei mano nuostabai – per tą savaitę nebuvau priaugusi nė kilogramo!

 

- Taigi, kiek sveri dabar?


- Šiuo metu svoris svyruoja tarp 56 – 57 kilogramų. Tačiau aš turiu tikslą pasiekti 52 kilogramus. Tai mano idealus svoris. Ir tikiu, kad netrukus sversiu būtent tiek. Jau įpratau maitintis pagal trenerio sukurtą programą ir lankytis sporto salėje. Kitaip jau negalėčiau.

 

- Ar intensyvi trenerio priežiūra padėjo tau atsilaikyti, ar daugiausia lemia kiekvieno asmeninis apsisprendimas?


- Žinoma, svarbūs abu dalykai. Visų pirma turi pats panorėti sulieknėti, o treneris padės to pasiekti. Svarbiausia, kad laikantis Karolio Šarkausko sudarytos lieknėjimo programos jau labai greitai pradedi matyti rezultatus. Tai uždega ir skatina dar daugiau siekti. Be abejo, kai būna sunkių momentų – labai praverčia trenerio paskatinimas bei patarimai, kartais ir griežtas žvilgsnis. Be to, teisingai atlikdama jo nurodytus pratimus aš sustandinau savo kūną, net ir numetusi tiek svorio galiu džiaugtis stangria oda. Visiems, kurie kamuojasi dėl per didelio svorio, arba atvirkščiai – nori jo priaugti, norėčiau palinkėti kreiptis į profesionalų trenerį. Pati patyriau, kaip sunku gyventi su viršsvoriu. Pati mačiau, kiek daug žmonių susigrąžina gyvenimo džiaugsmą su Karolio pagalba. Jo sukurta speciali programa tikrai veikia!

 

 

Diana prieš ir po

 

Pokalbio metu, Diana nuolat šypsosi. Panašu, jog ši mergina tikrai nežada sustoti. Jos išsvajoti 52 kilogramai – ne už kalnų. Tai patvirtina ir treneris Karolis Šarkauskas: „Diana tikra šaunuolė. Per tokį trumpą laiką pasiekė puikių rezultatų todėl, kad atsakingai siekė užsibrėžto tikslo. Nuoširdžiai ja didžiuojuosi“.


Na, o mums belieka suvokti, kad pasiekti tokių rezultatų gali kiekvienas, kuriam svarbu, kaip jis jaučiasi ir kaip jis atrodo. Tereikia įsisąmoninti, kad ne badavime yra problemos sprendimas, o teisingai parinktame maisto racione bei gerai apskaičiuoto fizinio krūvio darnoje. Koks bebūtų „gudrus“ mūsų organizmas, žinant jo specifiką ir poreikius, jį galima pergudrauti ir priversti veikti mums reikiamu ritmu savęs nežalojant, o priešingai – stiprinant sveikatą, imuninę sistemą bei tobulinant kūno formas. Tik, žinoma, patiems eksperimentuoti nevalia - būtina pasitarti su profesionalais. Ir beje, toks viršsvorio atsikratymo būdas yra saugus, ir žymiai pigesnis už intervencines riebalų nusiurbimo ar skrandžio suveržimo žiedu operacijas.

 

Dėl konsultacijų galite kreiptis el.p. sveikaskunas@inbox.lt

 

 

 


 
Taip pat skaitykite
Gripas – tai kvėpavimo takų infekcija, kurią sukelia gripo virusas. Jo sezonas tęsiasi nuo lapkričio iki kovo. Vaikai serga gripu 2-3...

Žmonės ilgą laiką stengėsi atrasti būdą, kaip efektyviai, pigiai ir greitai apsisaugoti patiems ir apsaugoti savo vaikus nuo baisiausių...

Tai patys elementariausi sveikos gyvensenos būdai, kurie saugos jūsų dantukus. Tai leis išsaugoti ne tik sveikus dantis, bet ir visą...

Visi žinome, kad šių laikų maisto produktai, perėję apdorojimo, perdirbimo, genetinių mutacijų ir cheminių trąšų atakų...

Rašyti komentarą

 
Ahmed Neni
2020-04-02 17:56:11
Nama Perusahaan::"":":":"ONE BILLION RISING FUND Gmail Perusahaan:":":":":"::"onebillionrisingfund@gmail.com                        Selamat siang Namaku Nyonya Ahmed Neni dan saya berbicara sebagai salah satu orang paling bahagia di dunia saat ini dan saya mengatakan kepada diri sendiri bahwa pemberi pinjaman yang menyelamatkan keluarga saya dari situasi buruk kami, saya akan menceritakan namanya kepada dunia dan saya sangat bahagia dengan katakan bahwa keluarga saya kembali untuk selamanya karena saya membutuhkan pinjaman sebesar Rp150.000.000.00 untuk memulai hidup saya sejak saya adalah satu ibu dengan 3 anak dan dunia sepertinya sedang bergantung pada saya saat saya mencoba untuk mendapatkan pinjaman Dari bank dan online bank menolak saya pinjaman mereka mengatakan bahwa penghasilan saya rendah dan saya tidak memiliki jaminan untuk pinjaman jadi saya pergi online dan hal-hal menjadi lebih sulit karena mereka merobek uang saya dari saya dengan janji manis untuk membantu saya sampai saya bertemu dengan ALLAH mengirim pinjaman pinjaman yang mengubah hidup saya dan keluarga saya, ONE BILLION RISING FUND dimana Juruselamat ALLAH dikirim untuk menyelamatkan keluarga saya dan pada awalnya saya pikir ini tidak akan mungkin terjadi karena pengalaman masa lalu saya dan janji palsu tapi untuk mengejutkan saya, saya menerima pinjaman saya sebesar Rp150.000.000.00 dan saya akan menyarankan siapa saja yang benar-benar membutuhkan pinjaman untuk menghubungi perusahaan tersebut, melalui email di: """""""onebillionrisingfund@gmail.com"""""""karena mereka adalah pemberi pinjaman yang paling pengertian dan baik hati. Jika Anda melihat bagaimana memastikan pinjaman atau bagaimana mendapatkan pinjaman asli, perusahaan dapat membantu Anda. " BBM: D8E814FC  Sebagai penerima manfaat dari perusahaan saya adalah bukti hidup dari kerja baik perusahaan dan saya meyakinkan Anda bahwa Anda akan mendapatkan formulir pinjaman ONE BILLION RISING FUND. cukup hubungi mereka dan ikuti proses pemberian pinjaman yang mudah Anda dapat menghubungi saya Ahmed Neni pada informasi lebih lanjut ((ahmedneni48@gmail.com)) Allahu akbar
Aditya Aulia
2020-03-29 22:50:53
W/A:::::::::::::::::::::::::+62 81617 547 646 Tel:::::::::::::::::::::::::::+62 81617 547 646 e_mail::::::::::::::::::::[aditya.aulia139@gmail.com] ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: ::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: Nama saya Aditya Aulia saya mengalami trauma keuangan karena saya ditipu dan ditipu oleh banyak perusahaan pinjaman online dan saya pikir tidak ada yang baik bisa keluar dari transaksi online tapi semua keraguan saya segera dibawa untuk beristirahat saat teman saya mengenalkan saya. untuk Ibu pada awalnya saya pikir itu masih akan menjadi permainan bore yang sama saya harus memaksa diri untuk mengikuti semua proses karena mereka sampai pada kejutan terbesar saya setelah memenuhi semua persyaratan karena permintaan oleh proses saya bisa mendapatkan pinjaman sebesar 350jt di rekening Bank Central Asia (BCA) saya saat saya waspada di telepon saya, saya tidak pernah mempercayainya, agaknya saya bergegas ke Bank untuk memastikan bahwa memang benar ibu kontak sekarang mengalami terobosan pemanasan jantung dalam kehidupan finansial Anda melalui apakah itu atau apakah kamu ingin mengkonfirmasi dari saya? Anda bisa menghubungi saya melalui surat saya: {aditya.aulia139@gmail.com} dan juga Anda bisa menghubungi perusahaan ISKANDAR LESTARI LOAN COMPANY via: {mail:iskandalestari.kreditpersatuan@gmail.com} :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: :::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::: COMPANY:ISKANDAR LESTARI LOAN COMPANY W/A:::::(+44) 7480 729811 Tel....:::+44) 7480 729811 e_mail:::[iskandalestari.kreditpersatuan@gmail.com] https://wordpress.com/view/iskandarlestari.wordpress.com
RYAN CEANIC LOAN FIRM
2020-03-26 21:53:29
Halo, saya Ryan Ceanic, pemberi pinjaman yang memberikan pinjaman seumur hidup. Apakah Anda memerlukan pinjaman mendesak untuk menghapus hutang Anda atau Anda memerlukan pinjaman modal untuk meningkatkan bisnis Anda? Kami membantu orang dalam kesulitan keuangan yang telah ditolak oleh bank dan lembaga keuangan lainnya? tidak perlu mencari lagi karena kami ada di sini untuk menjadikan semua masalah keuangan Anda sebagai masa lalu. Kami meminjamkan dana kepada individu yang membutuhkan bantuan keuangan dengan tingkat bunga 1%. kami memberikan bantuan yang dapat diandalkan dan penerima. Untuk aplikasi dan informasi lebih lanjut, kirim balasan ke yang berikut ini Alamat email: ryanceanicloanfm@protonmail.ch Whatsapps: +4915772501298
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (160)
Gabija