Sveikata > Nėščiosios sveikata > Stresas nėštumo metu:...
 

Stresas nėštumo metu: kaip suduoti sveiką atkirtį?


2010 07 09 | Autorius: parengė L.Barzdaitienė, Jupiterimages nuotr.
 

Stresas nėštumo metu: kaip suduoti sveiką atkirtį?

Stresą patiria visi. Nėštukės – ne išimtis. Nors būtent pastarosioms nuolat primenama: stresas kenkia ne tik jūsų, bet ir būsimo kūdikio sveikatai. Kaip jį numalšinti be alkoholio, raminamųjų vaistų ar panašių priemonių, kenkiančių būsimos mamos ir kūdikio sveikatai dar labiau?

 

Išrauti stresą su šaknimis...

 

Kada į gyvenimą įžengia stresas? Ne paslaptis, dėl to kaltos ne tik aplinkybės. Norint išvengti streso kartais tereikia užbėgti jam už akių.

 

Užsirašyti dienos planus. Tiek darbus, tiek laisvalaikiui skirtas valandas. Jei laiko užtenka ir darbui, ir pareigoms, ir laisvalaikiui, ir netgi kasdieniam pasilepinimui – viskas gerai. Trūksta laisvų valandėlių? Nėštumas – pats metas išbraukti visus ne itin svarbius įsipareigojimus. Net jei kol kas visi jie atrodo vienodai svarbūs. Dėl savęs ir būsimo kūdikio teks kažką paaukoti, nes kasdienės poilsio, atsipalaidavimo valandos – puiki streso ir kitų sveikatos sutrikimų profilaktika.

 

Suplanuoti lėtesnį tempą. Nėštumo metu kai kurių sveikatos sutrikimų prognozuoti neįmanoma. Jei šį rytą nepykino – tai dar nereiškia, kad nuo rytojaus nepradės varginti rytinis šleikštulys. Jei šiandien jaučiate jėgų antplūdį – rytoj galite pasijusti silpna ir pavargusi. Tai natūralūs, nėštumo metu dažnai pasitaikantys negalavimai. Deja, aktyvioms būsimoms mamytėms jie dažnai sukelia tikrą isterijos priepuolį: juk dėl pykinimo tenka vėluoti į darbą, dėl blogos savijautos – pagulėti, užuot lėkus į planuotą susitikimą. Taigi geriau bus nusiteikti iš anksto: tempas lėtės, o visi tolimesni planai apskritai yra su ženklu „galbūt“. Atsipūskite, nusiraminkite ir sau pačiai nuspręskite, kas jums svarbiau: suspėti į susitikimą ar išnešioti sveiką kūdikį? Kai savo pasirinkimą pripažinsite dar neiškilus ypatingai situacijai, vėliau bus daug lengviau susitaikyti su mintim, kad štai taip staiga imate ir pakeičiate savo planus.

 

Kiti ginklai prieš stresą:


>> 2 psl.
Puslapis 1 iš 2 >> Kitas

 
Taip pat skaitykite
Daugeliui atrodo, kad toksikozė – vienas iš akivaizdžiausių nėštumo požymių. Žinoma, jausmas ne pats maloniausias...

Pirmosios kūdikio nuotraukos, atliktos ultragarso tyrimo metu, dar iki vaikelio gimimo apkeliauja visus šeimos narius bei artimuosius....

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro (ULAC) specialistai kartu su Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) ir Jungtinių Amerikos Valstijų Ligų...

Užkrečiamųjų ligų ir AIDS centro duomenimis, Lietuvoje listeriozė yra retai registruojama užkrečiamoji liga. 2012-2016 metais Lietuvoje...

Rašyti komentarą

 
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (135)
Mindaugas