Nėštumas > 9 mėnesiai > Nėštumas – pats...
 

Nėštumas – pats tinkamiausias metas pasirūpinti savimi


2010 06 07 | Autorius: Eglė Šliževičiūtė
 

Nėštumas – pats tinkamiausias metas pasirūpinti savimi

„Sveikinu, jūs turėsite kūdikį“, - tai bene laukiamiausia „diagnozė“ kiekvienoje pagausėjimą planuojančioje šeimoje. Tačiau jau po pirmosios džiaugsmo bangos būsimiems tėvams iškyla daugybė klausimų: kaip sveikai išnešioti kūdikį? Kokių įpročių atsisakyti? Kaip pranešti artimiesiems?


Nėštumas – tai devyni nuostabūs laukimo mėnesiai, kupini malonaus nerimo, ypatingos priežiūros ir rūpinimosi savimi bei dar negimusiu kūdikėliu. Visą nėštumo periodą moters gyvenimas turėtų būti lyg po padidinamuoju stiklu. Būsima mama privalo atidžiau rūpintis savimi: laiku ir tinkamai maitintis, reguliariai judėti, atsisakyti įpročių, kurie galėtų pakenkti vaisiui. Tik prižiūrėdama save moteris galės jaustis rami dėl savo ir kūdikėlio sveikatos.

 

Kad svoris negąsdintų


Svorio prieaugis kelia baimę kiekvienai nėščiajai, tačiau jį atidžiai sekant, laikantis dietologo patarimų ir mankštinantis nepageidaujamų problemų turėtumėte išvengti. „Praktika rodo, kad dauguma nėščiųjų pirmus tris nėštumo mėnesius svorį numeta. Pagrindinės to priežastys – pykinimas, vėmimas ir dingęs apetitas. Sekantį trimestrą svoris auga palaipsniui – vidutiniškai po 50 gramų kasdien. Labiausiai gali išgąsdinti paskutinieji trys nėštumo mėnesiai, kai sparčiausiai formuojasi vaisiaus organizmas, o vidutinis prieaugis siekia 2-2,5 kilogramų per mėnesį, nors pasitaiko ir išimčių.


Svarbiausia – nebijoti svarstyklių, sekti vidutinį savaitės prieaugį ir registruoti mitybos racioną. Taip šeimos gydytojui bus lengviau patarti, kokių maisto produktų vengti, o kuriuos rinktis dažniau“, - pasakojo „Camelia“ vaistininkė Giedrė Ragėnienė.


Tačiau subalansuota mityba yra būtina. Patartina atsisakyti didelių porcijų, geriau valgyti 5-6 kartus, bet po nedaug. Nėštumo metu rekomenduojama atsisakyti greito ir kepto maisto, neapdorotų mėsos ir jūros produktų, gaminių iš nepasterizuoto pieno. Primename, alkoholis ir rūkymas – didžiausias tabu nėščiajai.

 

Nesiruoškite sporto varžyboms, bet judėkite

>> 2 psl.
Puslapis 1 iš 2 >> Kitas

 
Taip pat skaitykite
Sužinoję, kad į pasaulį pasibels nauja gyvybė tėveliai iškart ima spėlioti kūdikio lytį. Taip buvo visais laikais, tad egzistuoja...

Pastojus pasikeičia ne tik pati besilaukiančioji, bet ir aplinkinių požiūris į ją. Žinoma, tai normalu, juk nėštumas - ypatingas...

Besilaukiančioms moterims yra atliekama įvairių tyrimų, skirtų įvertinti mamos ir kūdikio sveikatai. Vieni jų – tyrimai dėl vaisiaus...

Nėštumo testui parodžius teigiamą rezultatą apima begalinis džiaugsmas, kuriuo tiesiog privalu pasidalinti su brangiausiais žmonėmis...

Rašyti komentarą

 
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (191)
gabriele