Vaikai > Mityba > Maistas bėgant nuo gripo
 

Maistas bėgant nuo gripo


2009 11 11 | Autorius: parengė Laura Barzdaiteinė, Jupiterimages nuotr.
 

Maistas bėgant nuo gripo

Atvėsus orams kiekviena mama žino: atėjo gripo ir peršalimo ligų „aukso amžius“. Kaip pakoreguoti vaiko valgiaraštį, kad mažylis būtų ne tik sotesnis, bet ir atsparesnis virusams bei peršalimo ligoms?

 

• Visų pirma nepamirškite, jog vaikams būtina kasdien gauti pakankamai kalcio. Lengviausiai jis pasisavinamas iš riebių pieno produktų. O jei šie produktai bus dar ir rauginti – taps puikia virškinamojo trakto ligų profilaktika. Todėl pasirūpinkite, kad bent kartą per dieną mažylis gautų porciją jogurto ar kefyro. Šie gėrimai ne tik stiprina augančius kaulus ir dantukus kalcio atsargomis, bet ir gerina virškinamojo trakto veiklą, kas labai svarbu saugant imunitetą ar jau susirgus.

 

 

• Taip pat būtina vitamino C dozė. Šis vitaminas – vienas pagrindinių natūralaus imuniteto stiprintojų. Jo gausu šviežiuose vaisiuose, daržovėse, sultyse. Jei vaikui peršti gerklę – gali būti, kad jis ne itin noriai gers apelsinų sultis ar kramsnos žalių daržovių salotas. Tokiu atveju duokite jam atsigerti naminio spanguolių kisieliaus, gaminkite šiltas, labai smulkiai pjaustytų daržovių sriubas su raugintais kopūstais, gardinkite jo mėgstamus blynus pertrintomis uogomis.

 

 

 

• Ypač svarbių maistingųjų medžiagų bei B grupės vitaminų gausu grūduose ir juodoje duonoje. Tad nepamirškite pusryčiams ar vakarienei išvirti gardžios košės. Nebijokite jos saldinti – saldus maistas palengvina gerklės skausmą. Jei vaikas nealergiškas – košę galite pagardinti medumi ar su cukrumi pertrintomis uogomis. Tai padarys ją dar sveikesnę ir maistingesnę.

 

 

 

• Česnakas – vienas populiariausių natūraliųjų antibiotikų. Deja, vaikai nedažnai jį mėgsta. Tokiu atveju teks griebtis gudrybės: pamaloninkite mažylį juodos ar baltos duonos skrebučiais, įtrintais česnaku. Česnaku įtrintais džiūvėsėlių kubeliais gardinkite sultinį, salotas, pertrinto česnako užbarstykite ant iškeptos picos, su pomidorų padažu pagamintų makaronų.

 

 

 

• Omega-3 rūgščių šaltiniai taip pat vieni svarbiausių imuninės sistemos sargų. Kur jų yra? Be abejo, patikimiausi lobynai – žuvų taukai ir riebi žuvis, taip pat sėmenų, graikinių riešutų, kviečių gemalų, sojų aliejai, riešutai.

 

 

 

• Lengvai pasisavinamų baltymų, kurie taip pat daro didelę įtaką vaiko imunitetui, geriausia gauti iš neriebios mėsos, vištienos, kalakuto krūtinėlės, žuvies. Virtas kiaušinis – dar vienas puikus vaikiškas maistingas produktas, kuriame, be kitų maistingųjų medžiagų, esama ir šiek tiek vitamino D, taip pat ypač svarbaus gripo profilaktikai. Pasiūlykite vaikui ne tik vištų, bet ir dar maistingesnių mažučių putpelių kiaušinių.

 

 

 

• Net ir mūsų močiutės žinojo, kad patikimiausias maistas nuo peršalimo ligų – šilta sriuba. Be abejo, „gripo“ valgiaraščio sriubų lyderio pozicijos tenka vištienos sultiniui. Tačiau ne mažiau maistingos ir kitokios sriubos su daržovėmis, pupelėmis, žirniais. Net ir paprasta pieniška makaronų sriuba padės sušilti, numalšins gerklės skausmus. Vyresniems vaikams, ypač jei jie mėgsta aštresnius patiekalus, retkarčiais galite pagaminti ir čili troškinį – jis puikiai padeda įveikti užsikimšusią nosį, akimirksniu ir pamaitina, ir sušildo.

 

 

 

• Tiek sergant, tiek saugantis ligos būtina gerti daugiau skysčių. Jei vaikas sveikas – neskubėkite jam girdyti vaistažolių arbatų. Užteks ir paprastos jo mėgstamos arbatos. Ją plikydama galite įmesti imbiero gabalėlį, džiovintų erškėtuogių ar papuošti stiklinę citrinos skiltele.


 


 
Taip pat skaitykite
Medikai sutinka, kad mūsų sveikata ir gera savijauta net 50% priklauso nuo gyvenimo stiliaus ir mitybos, tad labai svarbu vaikučiams įdiegti...

Transriebalai kiekvieno sveikatai kelia didelį pavojų, tačiau būtent vaikus, kurių suvokimas apie sveiką gyvenseną dar tik formuojasi,...

Dešrelės, mieliniai ir miltiniai blynai, kotletai su riebiais padažais, bulvytės fri ir bulviniai patiekalai su padažais, batonas su...

Dažnai galime išgirsti nuomonę, kad mokyklų valgyklose vaikai maitinasi gana prastai, o patiekiamas valgis nepakankamai sveikas ir...

Rašyti komentarą

 
Eva
2009-11-13 09:40:17
Kiek skaičiau, tai ledai padeda esant pradinei anginos stadijai. Bet kad nuo kitų peršalimo ligų padėtų - negirdėjau. O, pvz., dažnai laringitu sergančiam vaikui ledai žiemą - tikras peilis gerklei :( Juos galima duoti tik aptirpusius, jau beveik kambario temperatūros...
Alina
2009-11-12 18:11:47
kasdien savo dukrai duodu ledu porcija puiki profilaktika nuo visu peršalimo ligu
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (334)
Deimante