Sveikata > Šeimos sveikata > Šaukti negalima...
 

Šaukti negalima nusiraminti. Patarimai, kaip išlikti ramiam


2009 05 18 | Autorius: Giedrė Mažeikienė, Mama.lt
 

Šaukti negalima nusiraminti. Patarimai, kaip išlikti ramiam

 


Auginate ne vaiką, bet velniuką? O galbūt jūsų vaikui tik ožiuko ragiukai išdygo ir jis dėl to, kad nenusipirko norimos mašinytės, krito ant žemės ir rėkė iki pamėlynavimo? O gal jūsų atžala galvoja, kad yra labai didelis ir į jūsų patarimą, kaip elgtis mokykloje sureagavo šiek tiek trinkteldamas savo kambario durimis?
Iš mamos ar tėčio ausų jau eina dūmai, akyse praslenka vaizdai apie tai, kaip jūs daužote savo galvą į sieną arba rėkiate taip garsiai, kad sprogsta sekcijos stiklai. Stop. Viso to tikrai nereikia nei jums, nei jūsų vaikui.
 
 
Ramybės paieškos
 
Lengva yra psichologams ir kitiems specialistams aiškinti, kad visų pirma reikia nusiraminti. Tik kur rasti tą ramybę ir kaip išgerti jos bent lašelį?
 
Skaičiuokite. Toks paprastas pratimas, kaip skaičiavimas nuo 1 iki 10, o galbūt nuo 10 iki 1 leis jums 10 kartų ramiai įkvėpti ir iškvėpti.
Apkurskite. Atsimenate tokį vaikišką priežodį „Nieko negirdžiu, per radiją kalbu“. Pabandykite ir dabar panaudoti šį ginklą prieš užplūdusias neigiamas emocijas. Beje, ar pastebėjote, kad maži vaikai užsikemša ausis, jei nenori kažko girdėti.
Kvėpuokite. Nuo ko prasideda šaukimas? Nuo gilaus įkvėpimo. Jei yra įkvėpimas, turi būti ir iškvėpimas. Vietoj to, kad šaukti – geriau stipriai įkvėpkite ir iškvėpkite.
Atleiskite kumščius. Kai žmogus supyksta, jo dantys stipriai susikanda, o rankos pačios sugniaužia kumščius – padarykite priešingai: atleiskite kumščius, atpalaiduokite žandikaulį ir pamatysite, kaip įniršis baigsis. Jei vadinsite savo atžalas mažybiniais vardais, pyktis greičiau praeis, nes suprasite, kokie jie jums brangūs.
Sutvarkykite kambarius. Geriausia ramybės terapija – fizinis darbas. Jei jau supykote taip, kad netelpate savyje, nukreipkite savo energiją į fizinį krūvį: suplaukite indus, išsiurbkite kambarius, nuvalykite veidrodžius. Jūs išsikrausite, o namai bus sutvarkyti.
 
 
Susitaikymo džiaugsmas
 
Ožys pamojavo savo uodegėle ir vaiko ašaros nudžiūvo. Mama po praūžusio ragano liko vėl tokia pati mama, išsivadavusi iš raganiškų kerų. Nepamirškite šį momentą atšvęsti.
 
Atsiprašymas. Ne visada dėl kilusių pykčių yra kaltas tik vaikas, kartais ir suaugusieji išsilieja ant vaiko. Pripažinkite tai visų pirma sau, paskui ir vaikui. Atsiprašykite savo šeimos. Jei mokės atsiprašyti tėvai, to greičiau išmoks ir vaikas.
Apkabinimas. Geriausiai išsakyti visą savo susikaupusią meilę ir pasitikėjimą vaiku – tai paprasčiausiai jį apkabinti, priglausti ir pasakyti, kaip stipriai jį mylite.
Ramus pokalbis. Negalvokite, kad jūsų vaikas dar yra per mažas rimtam pokalbiui: jei jis sugeba žiūrėti televizorių, žaisti kompiuteriu ir išprašyti jam reikiamo pirkinio, patikėkite, kad jis jau pilnai suvokia, kas vyksta aplinkui. Paaiškinkite vaikui, kad tėveliai taip pat kartais būna liūdni ir pikti. Paaiškinkite jam, kas jus liūdina ir kas piktina vaiko elgesyje.
 
 
Viskas gali būti kitaip
 
Įvertinkite. Kai esate vieni, pamąstykite, kodėl kilo konfliktas, kokia buvo situacija, ką padarė jūsų vaikas ir ką padarėte jūs. Įvertinkite tai ramioje aplinkoje. Pagalvokite, ką galite padaryti kitaip.
Pažadėkite. Kai vaikas ką nors padaro gero, jis gauna saldainį. Pažadėkite sau patys, kad nešauksite ant vaiko ar jo nemušite. Už tai jūs gausite ramybę ir vaiko šypseną.
Kalbėkite. Bendraukite su savo šeima kasdien ne tik apie įdomius ir linksmus dalykus, bet ir apie užgulusius rūpesčius. Kai vaikas grįžta iš darželio ar mokyklos, klauskite jo ne tik „kas buvo gero“, bet ir „kas buvo blogo“. Vaikai kartais nesuvokia, kad tėvams reikia pasakoti ir blogus dalykus, kurie nutiko. Prisiminkite, kad rėkimas iššaukia rėkimą, taigi, ramus tonas visuomet susilaukia ramaus atsakymo.
Pabūkite su savimi. Atsipalaidavimas yra ne tik vakarėlis su draugėmis ar apsipirkimas, bet ir knygos skaitymas, pasivaikščiojimas ar muzikos klausimas. Raskite būdą, kai lengviausiai galite atsipalaiduoti ir susidėlioti savas mintis.
Priimkite savo vaiką. Dauguma konfliktų tarp vaikų ir tėvų dažnai kyla dėl to, kad tėvai vaikus lygina su savimi – kaip jie elgtųsi konkrečioje situacijoje. Priimkite savo vaiką tokį, koks jis yra. Jūsų vaikas yra asmenybė, o ne tėvelio, mamytės ar senelio klonas.
 
 
Pabaigai: žmogus turi jausmus
 
Aš esu žmogus ir turiu jausmus. Vadinasi, aš pykstu, myliu, nekenčiu ir taikausi. Vaikas turi suvokti dar nuo pat mažų dienų, kad jei jis padaro kažką blogai - vadinasi, mama ar tėtis pyksta. Jei jis padaro kažką gero – vadinasi, bus giriamas ir apdovanotas.
Motinystė ir tėvystė niekada nesibaigs. Mes norime nerėkti ant savo vaikų, vadinasi, ieškome kitų būdų, kuriais nesužeistumėm ir neįžeistumėm savo vaikų. Todėl kantrybės reikia mums visiems: ir mamoms, ir tėčiams, ir vaikams.

 

 

 

 

 

 


 
Taip pat skaitykite
Įsibėgėjo ne tik žiema, bet ir ligų sezonas: poliklinikose sunkiai rasite laisvą šeimos gydytoją, o kosulį galima išgirsti...

Peršalimas - dažna ir nemaloni liga. Lengvą peršalima galima gydyti ir namuose, o geriausi vaistai yra poilsis bei daug skysčių....

Unikalus „Orthokine“ gydymo metodas yra skirtas sąnarių ir nugaros skausmui malšinti, sausgyslių bei raumenų...

Druska - mūsų kasdienis maisto pagardas, sustiprinantis jo skonį ir būtinas (žinoma, saikingai) mūsų organizme vykstantiems procesams,...

Rašyti komentarą

 
Nenga
2009-05-25 08:50:46
Kaip gerai butu kasryt su kavos puodeliu isgerti ir kantrybes puodeli! ;) Kai kada taip sunku susivaldyti, bet zinau, kaskart kai pavyxta islikti ramiai laimiu labai daug. Visoms (ir visiems) linkiu ramybes, kantrybes ir tolerancijos! Juk auginame genijus ;)
DIANA
2009-05-21 08:13:31
O man šie patarimai - absoliuti beletristika, nukopijuota nuo užsienio spaudos - "jūs atsiprašykite savo vaiko, jūs pats nusiraminkite, kvėpuokite giliai, pasiguoskite savo vaikui, koks jūs vargšas ir bejėgis...." Taip, pritariu, kad rėkimas nėra pati geriausia priemonė, bet esmė yra kur kas giliau - ne "kvėpavime" ar pan. Čia jau žmogaus asmeninė savybė turi būti išsiugdyta būti tvirtu ir stipriu, kalbant ramiu, užtikrintu tonu, parodant mažyliui, kad ne jis čia vadovauja su savo ožiais. Vaikas privalo žinoti ir elgtis pagal taisykles.
NERINGA
2009-05-19 11:41:37
geri patarimai reiks pasinaudot,nes turiu labai sunku ir hiper aktyvu vaika
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (153)
saulyte su mamyte
ura