Sveikata > Ligų prevencija > Maistas, padedantis...
 

Maistas, padedantis įveikti peršalimą ir gripą


2007 01 03 | Autorius: Giedre
 

Tokia būsena išmuša mus iš įprasto gyvenimo ritmo.

Jei jūs viena iš tų „laimingųjų“, dažnai sergančių gripu, tuomet atminkite štai ką: gripo sezono periodu stenkitės kuo dažniau ilsėtis, dažniau plaukite rankas su muilu, venkite kontaktų su sergančiaisiais arba peršalusiais žmonėmis, sportuokite.

Kad išvengtumėte gripo ir kitų peršalimo ligų, būtina atkreipti dėmesį į mitybą. Naudokite daugiau produktų, stiprinančių imuninę sistemą ir taip padedančių kovoti su įvairiomis infekcijomis.

Šiems produktams priklauso:

• „Gyvas“ jogurtas, kuriame yra aktyvių acidofilinių kultūrų, gerinančių virškinamojo trakto darbą.
• Vitaminas C, kuris stiprina imuninę sistemą. Jis dažniausiai ir naudojamas norint pasveikti. Be to, šis vitaminas gali apsaugoti nuo kai kurių vėžinių ligų. Vitamino C gausu vaisiuose, daržovėse, sultyse.
• Kruopos ir javai košių, pyragų ir duonos pavidalu. Juose gausu maistingųjų medžiagų.
• Česnakas naudojamas kaip antibiotikas kovoje su peršalimo ligomis. Rekomenduojama suvalgyti po galvutę česnako per dieną.

{mospagebreak}

Sergant peršalimo ligomis, jūsų racionas galėtų būti maždaug toks:

Pusryčiai:

• Stiklinė apelsinų sulčių;
• Avižinė košė su liesa grietinėlė ir džiovintais vaisiais;
• Stiklinė greipfrutų sulčių;
• Kukurūzų arba avižų dribsniai su liesu pienu ir šviežių vaisių gabalėliais;
• Stiklinė pomidorų sulčių.

Pietūs:

• Pupų arba lęšių sriuba;
• Kalakuto/vištos krūtinėlė su žaliomis salotomis, šviežiais agurkais;
• Daržovių pica su brokoliais, svogūnu, grybais ir salotos iš pomidorų, žirnelių, pipirų, kopūsto.

Vakarienė:

• Vištienos filė su česnakiniu padažu ir troškintomis daržovėmis (brokoliais, pipirais, žaliaisiais žirneliais);
• Troškintos daržovės su bulvėmis;
• Vaisių salotos su jogurto užpilu.

Taip pat rekomenduojama:

• Kadangi šildymo sezono metu oras butuose išsausėja, patariama naudoti visokius įmanomus oro drėkintuvus/kondicionierius;
• Reguliariai vėdinti kambarį;
• Imuninės sistemos palaikymui vartoti multivitaminų kompleksus;
• Pasiskiepyti nuo gripo (tai reikia padaryti iš anksto, mažiausiai likus keletui mėnesių iki gripo epidemijos).

http://www.edieta.lt



 
Taip pat skaitykite
Gripas – tai kvėpavimo takų infekcija, kurią sukelia gripo virusas. Jo sezonas tęsiasi nuo lapkričio iki kovo. Vaikai serga gripu 2-3...

Žmonės ilgą laiką stengėsi atrasti būdą, kaip efektyviai, pigiai ir greitai apsisaugoti patiems ir apsaugoti savo vaikus nuo baisiausių...

Tai patys elementariausi sveikos gyvensenos būdai, kurie saugos jūsų dantukus. Tai leis išsaugoti ne tik sveikus dantis, bet ir visą...

Visi žinome, kad šių laikų maisto produktai, perėję apdorojimo, perdirbimo, genetinių mutacijų ir cheminių trąšų atakų...

Rašyti komentarą

 
karakumas
2009-04-19 18:16:40
mums, man ir draugui tai labai gerai pries visus persalimus, gripus bei imuniteto susilpnejimus kovoti padeda toks augalinis, naturalus maisto papildas Tonussan. Ne tik sveikesni ir ramesnis del saves esam, bet ir nuolat saugomi!
 
 
 

 
Šiandien gimtadienius švenčia (277)
EMILIJA