Forumas > Moters buduaras > Tobulas kūnas > Dukano dieta 2
 
 
 
Jei norite diskutuoti, turite Užsiregistruoti arba Prisijungti
 
 
 
 
...
47
 
 
Sukurtos temos: 0   Diskusijose pasisake: 278
 
2012-06-21 08:03

Svajone, tu tikra gražuolė :) Tik iki dietos buvai gerai pavalgiusi gražuolė, o dabar smagiai sublogusi gražuolė. Gaila, kad visu ūgiu savęs nerodai, tai skirtumas būtų labiau matyti, dabar tik veidelis gražiai sublogęs. Turiu pasakyt, kad sveikai ir gražiai numetei svorį :) Liuksiškai atrodai :)



  

 Диеты на www.nadietah.ru 
 


 
 
Sukurtos temos: 3   Diskusijose pasisake: 684
 
2012-06-21 08:42

aciu rucolapabandysiu ikelt ir visu kunu,nes kazkaip keistai 1 nuotrauka leidzia ikelt kitos ne





 





 





  dukano dieta 2013-01-13


 
 
 
 
Sukurtos temos: 6   Diskusijose pasisake: 2024
 
2012-06-21 08:54

 oho, svajone kokia grazi :) kaip noreciau ir as prie jusu prisijungti, bet maziukas niekaip papunes nenori atsisakyti, o ir pienas dar pakankamai daug gaminasi... kada nors :) pasizadejau sau iki Kaledu numesti 10 kg :) sekmes visoms ir kuo didziausios istvermes! 


 
 
 
 
Sukurtos temos: 3   Diskusijose pasisake: 684
 
2012-06-21 09:20

aciu imba





 





 





  dukano dieta 2013-01-13


 
 
 
 
Sukurtos temos: 67   Diskusijose pasisake: 10932
 
2012-06-21 09:21

Super super super atrodai fantastiskai svajone, busi pati graziausia nuotaka :)

Cia tau mergyt su graziais pasiekimais ir linkejimais eiti tuo paciu keliu ;)

Dukano dieta 2

 

Imba lausime taves prie musu kompanijos, kada tik iseis tada ir prisijunk :)




 
 
 
 
Sukurtos temos: 3   Diskusijose pasisake: 684
 
2012-06-21 09:24

aciu kristulka :)





 





 





  dukano dieta 2013-01-13


 
 
 
 
Sukurtos temos: 0   Diskusijose pasisake: 175
 
2012-06-21 10:32

OHO Svajone,,, sAUNUOLE IR FOTO IKELIAI...tu perdaug neatsipalaiduok. Juk VESELE laukia, o Vestuviu diena tai nesitausok...

As irgi pabandysiu ikelti, nors nelabai ir skiriasi, juk tik 6.5 kg numesti....

Sekmes merginos, ziuriu ir kristulka pakeite profilio nuotrauka, Super Super...koks skirtumas, visai kitas zmogeliukas...SAUNUOLES.


 
 
 
 
Sukurtos temos: 0   Diskusijose pasisake: 95
 
2012-06-21 11:50

Svajone, tu nuostabi grazios tau sventes ir naujo gyvenimo!





  

 Моя диета: диета Дюкана 
 

 


 
 
 
 
Sukurtos temos: 67   Diskusijose pasisake: 10932
 
2012-06-21 13:12

Neruzka kelk kelk matosi vien is veiduko kaip zmogus sukusta.

Na as pasimatau buvusias kelnias, man pries pusmeti jos buvo aptemtos kaip tympos :D o dabar maisas :D Dziaugiuosi su jumis kartu :)

Paziurekite kokias as leskas turejau, o siaubas... tik labai daznai pamastau na kaip saves nemaciau tokios ...

Dukano dieta 2

Dukano dieta 2

 

Buvau...

Dukano dieta 2




 
 
 
 
Sukurtos temos: 0   Diskusijose pasisake: 95
 
2012-06-21 15:42

Kristulka nu super, o kavalieras koks fainas kiek metu?





  

 Моя диета: диета Дюкана 
 

 


 
 
 
 
Sukurtos temos: 67   Diskusijose pasisake: 10932
 
2012-06-21 17:03

Mano kavalieriui kita menesi jau 11 metu sueis :) prabego metai akimirksniu , spejau va ir bomba pavirsti :D Na bet palaipsniui atsistoju i vezias :) Dar yra is ko kristi ,bet viskam savas laikas...

As i leskas pirmoje fotoje pasiziuriu net silpna pasidaro :D




 
 
 
 
Sukurtos temos: 1   Diskusijose pasisake: 39
 
2012-06-21 17:16

skaitau ir nieko nesuprantu kokia tai dieta?



 
 
 
 
Sukurtos temos: 67   Diskusijose pasisake: 10932
 
2012-06-21 17:22

NateP 2012 06 21    

skaitau ir nieko nesuprantu kokia tai dieta?

Dukano dieta Nate :) yra pirma tema ten nuo pradziu paskaityk bus viskas aisku :) Su sia dieta numeciau 22 kg valgai ir liekneji :)




 
 
 
 
Sukurtos temos: 1   Diskusijose pasisake: 39
 
2012-06-21 17:25

ar tai imanoma? nes noreciau 25 numest nes baisu



 
 
 
 
Sukurtos temos: 1   Diskusijose pasisake: 39
 
2012-06-21 17:29

nesupykit bet kas yra b dienos?



 
 
 
 
Sukurtos temos: 3   Diskusijose pasisake: 684
 
2012-06-21 18:03

b dienos tai baltymu dienos ,per jas balgai vien tik baltymus :) paskui kaitalioji kaip pati nori,gali 4dienas batymus valgyti 4 dienas baltymai +darzoves :)





 





 





  dukano dieta 2013-01-13


 
 
 
 
Sukurtos temos: 1   Diskusijose pasisake: 39
 
2012-06-21 18:06

sveikutes, norejau paklausti is dukanos dietos o kaip lietuviskos zuvis, lydeka, karasos, linas, karpis? ar jas galima valgyti? nes pati megstu zvejoti is parduotuviu neperku zuvies



 
 
 
 
Sukurtos temos: 67   Diskusijose pasisake: 10932
 
2012-06-21 18:33

Nate beabejones realu paziurek i musu liniuotes :) iki 6 men ir neturesi tu kg .

Cia yra pirma tema viskas smulkiai aprasyta nuo ko ka pradeti, netingek pasiskaityk

http://www.mama.lt/forumas/getTopic/17362

 

Pirma turi uzsipildyti Dukano anketa, atsakiusi i klausimus tau apskaiciuos kiek dienu kuris etapas truks, anketa rasi cia :

http://www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html?gclid=CJXigqiFw60CFVQLfAoduBR4AA

 

Jei nedraugauji su anglu kalba, stai mergaites pasistenge ir yra vertimas :)

1dalis YOU tai ten viskas paprasta, parasai savo varda, pasirenki lyti FEMALE (mot) ar male (vyr) WHAT IS YOUR VURRENT WEIGHT? (koks dabartinis svoris?)

2 dalis YOUR WEIGHT (tavo svoris)

1 klausimas HOW MUCH WOULD YOU LIKE TO WEIGHT? (kiek noretum sverti?)

2. HAVE YOU ALREADY FOLLOWED ANY DIETS IN ORDER TO LOSE WEIGHT? (ar jau laikesi kokiu dietu noredama numesti svorio?)

3. WHAT IS THE MOST YOU HAVE EVER WEIGHTED? (kiek daugiausia sverei?)

4. AFTER THE AGE OF 18, EXCLUDING ANY PERIOD OF ILLNESS, WHAT IS THE LEAST YOU HAVE EVER WEIGHTES? (po 18m isskyrus periodus kai sirgai, koks buvo maziausias tavo svoris?)

5. WHAT IS YOUR ATBLE WEIGHT? (koks tavo pastovus svoris?)

6. WHAT IS YOUR HEIGHT? (koks tavo ugis?)

3 dalis YOUR BODY (tavo kunas)

1kl  ARE YOU IN A HURRY TO LOSE WEIGHT? (ar tau skubu nemest svori?)

2kl IN YOUR FAMILY IS THERE A TENDENCY TO PUT ON WEIGHT? (ar tavo seimoje yra polinkis priaugri svori?)

3kl WHEN YOU CHEK WHAT YOU EAT DO YOU FEEL AS IF YOU LOSE WEIGHT EASILY? (kai prisiziuri ka valgai ar pastebejai kad svoris lengvai krenta?)

4kl DOES EATING LESS MAKE YOU FEEL TIRED? (ar maziau valgant jautiesi pavargus?)

5kl LETS ASSESS YOUR BONE STRUCTURE (pasiekime kauluy struktura): 1 thin bone structure (ploni kaulai) 2. normal bone structure (normalus kaulai) 3. haevy bone structure (stambus kaulai)



TIKIUOS KAM NORS TAI PAGELBES
 

 

Ka valgyti per baltiminias diena :

Grynųjų baltymų dienos – ką valgyti?
1. Veršiena ir jautiena – filė, kumpis, namie malta mėsa (parduotuvės farše veikiausiai bus įmaišyta nemažai riebalų). Kepant negalima naudoti papildomų riebalų, geriau kepti ant grotelių, orkaitėje, nesvylančioje keptuvėje, virti, troškinti.
2. Paukštiena, išskyrus antieną ir žąsieną. Geriau balta mėsa negu raudona, jokių sparnelių ar apskrudusių odelių.
3. Jūros gėrybės ir žuvis – kepta ant grotelių, virta, rūkyta, bet ne iš skardinės su alyvuogių aliejumi!
4. Kiaušiniai. Trynių per savaitę 3–4, jei nėra sveikatos bėdų – galima ir daugiau, baltymai neribojami.
5. Liesas pienas, natūralus jogurtas, varškė. Geriau nevalgyti vaisių jogurto ir prisiminti, kad į liesą jogurtą dažnai pridedama daug cukraus.
Leidžiama
Truputis cheminio saldiklio kavai ar arbatai,
prieskoninės žolės – svogūnai, česnakai, kmynai, petražolės, raudonėlis, citrina ir pan., bet prieskoniniais kiekiais.
 

 

 

 

Pagalvojau, kad gal kas dar prisijunks tai, kad klausimu nebekiltu copy+paste darau su etapais

Dukano dietos etapai
1. Puolimas
2. Kaitaliojimas
3. Stabilizavimas
4. Kasdienis gyvenimas
Puolimas
Sąlyginai lengviausia dietos dalis, nes visiškai aišku, kas galima ir ko negalima. Psichologiškai ji smagi, nes svoris mažėja gana greitai, svarstyklės rodo gražius skaičius, o dietos besilaikantis žmogus dar nepavargo.
Šiuo laikotarpiu galima vartoti tik grynuosius baltymus kiek širdis geidžia, bet jokių, net menkiausių nuodėmių, būti negali.
Šis etapas trunka ne daugiau kaip 10 dienų ir priklauso nuo ketinamų atsikratyti kilogramų skaičiaus: iki 5 kilogramų – 2 dienos, iki 10 kilogramų – 3 dienos (turėtų dingti iki 2 kilogramų nepageidaujamo svorio), iki 20 kilogramų – 5 dienos (dings iki 3 kilogramų svorio). Beje, daugiau kaip 10 dienų maitintis grynais baltymais draudžiama.
Toks trumpas baltymų režimas atbukins apetitą (organizme susidarančios ketonų ląstelės natūraliai slopina alkį), stiprins raumenų tonusą. Paprastai po 3–4 dienų grynųjų baltymų vartojimo žvėriškas pradinis apetitas visiškai dingsta. Pirmuoju etapu restoranų geriau vengti, o jei prispyrė verslo reikalai – užsisakyti didkepsnį „be nieko”.
Kaitaliojimas
Šis etapas dietininką veda prie pageidaujamo svorio. Jis pagrįstas grynųjų baltymų dienų ir baltymų su daržovėmis dienų kaitaliojimu. P.Dukanas pataria kaitalioti penkias grynųjų baltymų dienas su penkiomis baltymų ir daržovių dienomis (galima ir po savaitę, nes paprasčiau planuoti pirkinius). Leidžiamo maisto kiekis taip pat neribojamas. Kas savaitę turėtų nelikti maždaug vieno kilogramo svorio. Etapo trukmė priklauso nuo pageidaujamo rezultato (pvz., 10 kilogramų – apie 10 savaičių), tad labiau nutukusiems tenka apsišarvuoti kantrybe. Vienintelė paguoda – badas nekamuoja.
Po vien baltyminio maisto daržovių skonis itin malonus. Draudžiama daržovių dienomis valgyti vien daržoves, būtina ir baltymų. Svarbiausia – nesustoti ties šiuo etapu!
Stabilizavimas

Sveikiname, jūs pasiekėte tikslą! Tačiau džiaugsmas garantuotai dings per porą savaičių, jei laimėjimai nebus įtvirtinti. Psichologiškai stabilizavimo etapas sunkus, nes vilioja daugybė pagundų, tačiau tvirtybės – kūnas turi priprasti prie naujo svorio. Per antrąjį etapą ištirpusių kilogramų skaičių dauginame iš 9 – būtent tiek dienų truks trečiasis etapas.
Viena pasirinkta grynųjų baltymų diena per savaitę lieka kaip buvusi be permainų, bet organizmas pradedamas pratinti prie normalaus maisto.
Kasdienis gyvenimas
Galima valgyti viską. Tik stengtis nepersivalgyti, kasdien svertis ir toliau kartą per savaitę skirti sau grynųjų baltymų dieną. Jei ištiko tokios nelaimės, kaip vestuvės, Kalėdos ar tiesiog banali buitinė neviltis, dėl kurios nepastebimai išgaravo „Paukščių pieno” dėžutė, šokolado plytelė ar vaiko guminukai, receptas aiškus – išaušo grynųjų baltymų diena...
 

 

Ikeliau mazdaug informacija ,kad susidarytumei nuomone, o placiau 1 temoje kur ikeliau nuoroda ir beabejones interneta apie ta dieta daug info. Jei kas neaisku klausk.

 

 




 
 
 
 
Sukurtos temos: 67   Diskusijose pasisake: 10932
 
2012-06-21 18:35

Zuvi galima visokia :)




 
 
 
 
Sukurtos temos: 1   Diskusijose pasisake: 39
 
2012-06-21 19:10

Perskaiciau nbe uzisrasiau nes galvoje maisaline, nuo rytojaus pradesiu bet bus sunku ir beto esu ziauri smalyze tai be saldumynu busiu pykta labai labai... ir dar gal gerai nepaziurejau antruoju etapu galima mesos ar ne?



 
 

...
47
 



 
 
 
 
 
 
 
 

 

Šiandien gimtadienius švenčia (181)
Saule