Forumas > Moters buduaras > Tobulas kūnas > Efektingos dietos
 
 
 
Jei norite diskutuoti, turite Užsiregistruoti arba Prisijungti
 
 
6
...
 
 
Sukurtos temos: 67   Diskusijose pasisake: 10932
 
2008-11-05 11:00

 veiksminga dieta BALTIMINE DUOBE vadinasi isbandziau pati jos laikytis reikia tik 3 diena ir butinai daryti pertrauka savaitei jei norisi galima pakartoti dar per 3 dienas man nurkito 5 kg. taigi rasau :

visas tris dienas valgom : 2 pakeliai liesos varskes, po 200 gr vistienos file virta vandenyje be druskos, galima babku lapku imesti , 200 gr lydekos saldytos, jokiu budu ne file nes ji su druska taip pat zuvis virta, ir kiausiniu tik be trynio vien baltyma kiausiniu kiek nori ir taip tris dienas, as tai is vakaro issiverdu ir per diena pasiskirstau pvz., : ryte kava be cukraus ir pakelis varskes, po poros valandu 2-3 kaisusinio baltymai, per pietus vistienos file, apie vakara zuvies ir pries einant miegoti varske , arbatos be cukraus galima gerti kiek norite




 
 
Sukurtos temos: 25   Diskusijose pasisake: 3423
 
2008-11-05 11:05

nu as negaliu tu visokiu be drausku ar prieskoniu valgyt man neskanu ir man nesivalgo,tai tada as pasirenku isvis nieko nevalgyt kas yra negerai,tai dabar valgau po nedaug ir po 18h. is vis nevalgau,gal ir ne taip greitai krenta svoris kaip noretusi bet uz tai nereikia kankintis ir valgai ka nori







Lilypie Pregnancy tickers


 
 
Mama.lt
 
 
Mama.lt
 
2008-11-05 11:14

Niu zinokit, merginos, as jau tikrai nemazai dietu isbandzius, bet irgi uz tai, kad geriau mazint porcijas ir  nevalgyt nuo 18 val. Gal efektas ir ne toks greitas, kaip Zemuoge sako, bet tikrai maziausiai kenksminga organizmui


 
 
 
 
Sukurtos temos: 168   Diskusijose pasisake: 6795
 
2009-03-09 14:52

Niu o aš buvau tokioj paskaitelei, kuri man labai paliko ipudį ir patiko. Kalbejosi apie tai kaip subalansuoti mitybą, kaip teisingai maitintis ir apie "Glikenijos indekso dieta" GI gal kas bandet? gal kaz žino, aš net  knyga knygine nusipirkau. Man asmeniškai super, vat galvoju ar nepradeti taip maitintis.







Vaikas visada gali išmokyti suaugusįjį trijų dalykų: džiaugtis be jokios priežasties,visuomet būti kuo nors užsiėmusiu ir iš visų jėgų reikalauti to, ko trokšti.

 
 
 
 
Sukurtos temos: 25   Diskusijose pasisake: 3423
 
2009-03-09 17:28

nu ir sudominai gi cia







Lilypie Pregnancy tickers


 
 
 
 
Sukurtos temos: 168   Diskusijose pasisake: 6795
 
2009-03-09 20:07

žinok pati labai sudominta likau, ir juokių būdų nereklamuoju, jug nebandžiau, :) dabar skaitau knyga, šiandiennusipirkau, tikrai nesigailiu.Trumpai papasakosiu ka žinau ir ka reikia žinoti, jog GI tai ne tik glikemijos indekso dieta, bet ir gyvenimo būdas. Visi maisto produktai pagal jų glikemijos indeksą suskirstyti į trys kategorijas. Jos pažymėtos skirtingomis spalvomis: raudona - derėtų vengti, geltona - galima gardžiuotis retkarčiais, žalia- leidžiama valgyti į valias. Tai paprasta mitybos sistema. Suderinti mityba bet nepamirštam bet reikia ir pasportuti. kasdien po 30 minučiu kaip rašo arba 2 kartus i diena po 15 min. Na aprašyta labai viskas iškiai ir paprastai, man patiko.







Vaikas visada gali išmokyti suaugusįjį trijų dalykų: džiaugtis be jokios priežasties,visuomet būti kuo nors užsiėmusiu ir iš visų jėgų reikalauti to, ko trokšti.

 
 
 
 
Sukurtos temos: 6   Diskusijose pasisake: 92
 
2009-03-12 12:54

 O internete nezinai, kur galima apie sita dieta pasiskaityt?


 
 
 
 
Sukurtos temos: 168   Diskusijose pasisake: 6795
 
2009-03-12 15:38

Glikeminis indeksas (GI) rodo greitį, kuriuo cukrus iš maisto patenka į kraujotaką. O tai reiškia, kad maisto produktų, kurių glikeminis indeksas yra didelis, angliavandeniai absorbuojami labai greitai, taigi cukrus į kraują patenka tai pat greitai. Ir atvirkščiai – iš mažo glikeminio indekso produktų cukrus į kraują patenka iš lėto, mat angliavandeniai absorbuojami lėtai.Besilaikant šios dietos reikia valgyti daugiausia mažo glikeminio indekso maistą – mėsą, žuvį, nevalytų ir neskaldytų grūdų produktus, pupeles, žirnius, vaisius ir daržoves. Ir, žinoma, vengti maisto produktų, turinčių didelį GI – bulvių, baltos duonos, makaronų.Mat valgant maistą su dideliu GI kraujyje pakyla gliukozės lygis. Jam sumažinti organizmas išskiria daug insulino, kuris kartu sulėtina kalorijų deginimą. Turbūt nereikia sakyti, kad dėl to organizme kaupiasi riebalai.

Angliavandeniai, kurių mažas GI, suyra lėtai. Todėl ilgiau išlieka sotumo jausmas.

Tačiau nepamirškite, kad glikeminio indeksas neturi nieko bendro su maisto kaloringumu. Besilaikant šios dietos svarbu atsižvelgti ne tik į maisto produktų GI, bet ir į jų kaloringumą. Besilaikant šios dietos, kaip ir visų kitų, labai svarbu nepersivalgyti. Net ir mažo GI produktų porcijas reikia riboti.

 Glikeminis indeksas rodo, kaip greitai absorbuojami maiste esantys angliavandeniai. Tad bus kalbama tik apie tuos produktus, į kurių sudėtį įeina angliavandeniai. Todėl šioje lentelėje nerasite tokių produktų, kaip mėsa, vištiena, žuvis, kiaušiniai ir sūris. Išskyrus perdirbtus produktus, į kurių sudėtį įeina miltai.

 Mažo GI produktai (55 ar mažiau)

Šių produktų būtinai tūri būti jūsų racione. Patartina rinktis kuo mažiau riebalų turinčius produktus. Jei norite numesti svorio, turite atkreipti dėmesį ir į porcijų dydį.

Produktai  
GI

Kepinti ir sūdyti riešutai  
14

Neriebus jogurtas  
14

Vyšnios  
22

Greipfrutai  
25

Raudonieji lęšiai  
26

Nenugriebtas pienas  
27

Džiovinti abrikosai  
31

Nugriebtas pienas  
32

Neriebus vaisinis jogurtas  
33

Rupių miltų spageti  
37

Obuoliai  
38

Abrikosai  
38

Pomidorų sriuba  
38

Obuolių sultys (nesaldintos)  
40

Makaronai  
40

Spageti  
41

Sėlenos  
42

Persikai  
42

Vandenyje virta košė  
42

Apelsinai  
44

Žaliosios vynuogės  
46

Apelsinų sultys  
46

Žirniai  
48

Morkos (virtos)  
49

Pieniškas šokoladas  
49

Kivi  
52

Traškučiai  
54

Bananai  
55

Kukurūzai  
55

Vidutinio GI produktai (nuo 56 iki 69)

 
Virtos bulvės  
56

Medus  
58

Pica su sūriu ir pomidorais  
60

Ledai  
61

Coca cola  
63

Razinos  
64

Trapios tešlos kepiniai  
64

Ruginė duona  
65

Ananasai  
66

Melionai  
67

Raguoliai  
67

Kvietiniai dribsniai  
67

Rupių miltų duona  
69

Didelio GI produktai (70 ir daugiau)

Valgyti šiuos produktus retai, su mažo GI produktais, arba su baltyminiais produktais.

 
Bulvių košė  
70

Balta duona  
70

Arbūzai  
72

"Free“ bulvytės  
75

Spragėsiai  
84

Balti ryžiai  
98

 

ir internete ivesk paiška labai daug info yra







Vaikas visada gali išmokyti suaugusįjį trijų dalykų: džiaugtis be jokios priežasties,visuomet būti kuo nors užsiėmusiu ir iš visų jėgų reikalauti to, ko trokšti.

 
 
 
 
Sukurtos temos: 168   Diskusijose pasisake: 6795
 
2009-03-12 15:40

Montignaco metodu paremta dieta - Glikeminio indekso dieta.

Ši dieta pasirodė 8-ame dešimtmetyje, ji buvo sukurta diabetu sergantiems žmonėms. Mokslininkų tyrimai nustatė kad ši dieta efektinga, metant viršsvorį, tad ją perėmė lieknėjimo mėgėjai. Dieta remiasi tuo, kad storėjama ne dėl kalorijų, o dėl tam tikrų produktų vartojimo.

Vaisiuose beveik nėra riebalų, tačiau kai kurių jų, pvz.: ananasų, arbūzų, bananų, glikemijos indeksas labai aukštas. O uogų, obuolių, apelsinų, greipfrutų - daug žemesnis.

Žalių lapinių daržovių, pomidorų, salierų, agurkų, artišokų, žiedinių kopūstų, paprikų, grybų, cukinijų, svogūnų galima valgyti į valias, nes jų glikemijos indeksas žemas.

Glikemijos indeksas (GI) rodo suvalgyto maisto įtaką cukraus kiekiui kraujyje po valgio. Daug angliavandenių turinčių, greitai virškinamų produktų glikemijos indeksas yra aukštas. Jų užvalgius cukraus kiekis kraujyje kyla greit ir aukštai. O žemo GI angliavandeniai sukelia mažesnį cukraus kiekį kraujuje po valgio, taigi ir mažesnį išskiriamo insulino kiekį.
Žemo glikemijos indekso dieta mažina lipidų kiekį, labiau pasotina ir įtakoja kūno masės mažėjimą.

Vienas svarbiausių veiksnių, padedančių reguliuoti svorį, yra cukraus kiekio kraujyje stabilumas.

Pavalgius cukraus kiekis kraujyje padidėja, o kasa išskiria daugiau insulino. Insulinas padeda ląstelėms absorbuoti cukrų. Šis procesas ir lemia cukraus kiekį kraujyje. Valgant maistą, kurio mažas GI, palaikomas stabilus gliukozės kiekis kraujyje, tad išvengiama apsirijimo priepuolių, kurie dažnai užpuola laikantis dietų.

Kai kurie maisto produktai labai sparčiai padidina cukraus kiekį kraujyje, tuomet išsiskiria daugiau insulino, kurio perdirbtas cukrus nepanaudojamas energijai gaminti, o paverčiamas riebalų atsargomis audiniuose. Taigi valgant maisto produktus su aukštu GI, ilgainiui priaugama svorio.

Glikemijos indeksas nuo 1 iki 55 laikomas žemu, tokie produktai puikiai tinka lieknėjimui. Be to - pagerėja kraujas! Produktai, kurių glikemijos indeksas yra nuo 56 iki 69 priklauso vidutiniam lygiui, juos, norint atsikratyti bereikalingų kilogramų, galima vartoti, tačiau saikingai ir apdairiai. Reikėtų vengti produktų, kurių GI yra didesnis nei 70.

Pagal GI sistemą, visi maisto produktai suskirstyti į tris grupes pagal savo indekso lygį.

Čia - keletas jų:

Žemo GI produktai: apelsinai, ankštinės daržovės, brokoliai, obuoliai, vyšnios, greipfrutai, grybai, vynuogės, kriaušės, rūginė duona, rudieji ryžiai, sėlenos, šokoladas, pienas, sūriai, pipirai ...

Vidutinio GI produktai: ananasai, bali ryžiai, burokėliai, melionai, saldūs kukurūzai,kviečiai, virtos bulvės, bandelės, medus, marmeladas, razinos...

Aukšto GI produktai: arbūzai, datulės, pastarnokai, morkos, moliūgai, balta duona, keptos bulvės, bulvių traškučiai, vafliai, ledinukai, energetiniai gėrimai...

Tačiau nepamirškite, kad glikeminio indeksas neturi nieko bendro su maisto kaloringumu. Besilaikant šios dietos svarbu nepersivalgyti.







Vaikas visada gali išmokyti suaugusįjį trijų dalykų: džiaugtis be jokios priežasties,visuomet būti kuo nors užsiėmusiu ir iš visų jėgų reikalauti to, ko trokšti.

 
 
 
 
Sukurtos temos: 25   Diskusijose pasisake: 3423
 
2009-03-14 17:36

aciu tau Drugeli







Lilypie Pregnancy tickers


 
 
 
 
Sukurtos temos: 168   Diskusijose pasisake: 6795
 
2009-03-16 10:07

Prašom, prašom, niu ir kokia jūsų nuomone.







Vaikas visada gali išmokyti suaugusįjį trijų dalykų: džiaugtis be jokios priežasties,visuomet būti kuo nors užsiėmusiu ir iš visų jėgų reikalauti to, ko trokšti.

 
 
 
 
Sukurtos temos: 1   Diskusijose pasisake: 15
 
2009-03-17 18:57

o ar daug susigadinusiu skrandziu nuo dietu?

ko gero pas mane skrandzio zaizdeles vel atsinaujino, gal kas is jusu dietininkiu zino kokius efektyvius vaistukus? :)


 
 
 
 
Sukurtos temos: 0   Diskusijose pasisake: 20
 
2009-03-18 11:16

As geriau tabletemis maalox, nors mano mamka skystu pavidalu vartoja. Nelabai man patinka vaistu skonis juntamas, geriau nuryti tablete ir tiek. Ten yra toks kreidos skystis, kuris padengia skrandzio gleivine kai yra padidejes rugstinguma. Zinoma ziurek ka valgai, jokiu astriu, rugsciu, sokolado, sunkiai virskinamo. Negulek is karto pavalgius. Zodziu neasunkink skrandzio veiklos.

 

 
 
 
 
Sukurtos temos: 0   Diskusijose pasisake: 12
 
2009-03-24 14:51

kaip juokauju as, ir pati sau sakydavau kad maziau valgyt reikia :D nu bet kad beveik kiekviena is musu susigadina skrandi su dietomis, ir ka padarysi, kad apie tai susimastai kur kas veliau  :( jau kai skrandzio opa ant nosies. kai bunu lt, nusiperku malox'o, nes visur kitur reikia receptu...

kazkaip man atejus pavasriui, pasirodzius saulei baigiasi visos imanomos begos, vien saule visas ligas gydo :D


 
 
 
 
Sukurtos temos: 0   Diskusijose pasisake: 20
 
2009-04-09 12:38

na man saule skausmo nenumalsina, as jau noriu nenoriu turiu naudoti vaistukus kai skrandi skauda, kitaip visa diena bunu nedarbinga :(


 
 
 
 
Sukurtos temos: 0   Diskusijose pasisake: 12
 
2009-04-15 18:24

kai skrandi skauda tai ne tik kad nedarbinga, bet ir su visa seima susikalbeti neina. atrodo bet ka apsauksiu, apreksiu, kad tik nelistu niekas prie manes.


 
 
 
 
Sukurtos temos: 6   Diskusijose pasisake: 92
 
2009-05-14 12:39

 sveiki gerimai:

http://www.pasveik.lt/naujienos/malsinkime-troskuli-skaniai-ir-sveikai/35568


 
 
 
 
Sukurtos temos: 168   Diskusijose pasisake: 6795
 
2009-05-25 21:26

 o gal kas bande 7 dienų valomoji dieta?







Vaikas visada gali išmokyti suaugusįjį trijų dalykų: džiaugtis be jokios priežasties,visuomet būti kuo nors užsiėmusiu ir iš visų jėgų reikalauti to, ko trokšti.

 
 
 
 
Sukurtos temos: 18   Diskusijose pasisake: 2654
 
2009-05-25 23:28

As tai sakau sau taip: nustok esti-pradek valgyt. Kai taip padarau svoris krenta, bet dazniausiai atleidziu vadzias.Siaip tai dietu laikytis nelabai galiu del skranduko, nes daug rukiau, geriau kava, badavau, be to nervai ir kerta per skrandi. taip kad baigsis mano sesija ir vel iveisu sia taisykle. Be to man labai padedavo tokios stoooooroooos moteriskes atvaizdas priklijuotas ant saldytuvo



 



 

 
 
 
 
Sukurtos temos: 3   Diskusijose pasisake: 90
 
2009-06-01 14:51

 O grikiu dieta kas nors gal bandet?


 
 

6
...
 


Viršun ^ | Forumas > Moters buduaras > Tobulas kūnas > Efektingos dietos

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

 

Šiandien gimtadienius švenčia (186)
Linas